Os maiores medos de meninas e mulheres, logo esperando o nascimento de um bebê, causam declives e agachamentos. Enquanto isso, em quase todos os complexos de ginástica, esses elementos estão presentes. Neste artigo, tentaremos descobrir se é possível que as mulheres grávidas dobrem e agacham, e como fazer corretamente esses exercícios, para não prejudicar o futuro filho.
As mulheres grávidas podem agachar-se desde cedo?
A grande maioria dos médicos e instrutores de ginástica profissional considera a inclinação e o agachamento de esforço físico adequado para mulheres grávidas. São estes elementos ginásticos que ajudam as futuras mães a manterem o corpo em tom durante o período de gestação do bebê e, no futuro, é mais fácil transferir o processo de nascimento e recuperar mais rapidamente após o parto.
No início da gravidez, você pode realizar tais exercícios sem quaisquer restrições, mas apenas na ausência de contraindicações e do estado normal de saúde da própria mulher. Em particular, é impossível curvar-se e agachar-se sob qualquer ameaça de aborto espontâneo ou insuficiência isquêmico-cervical.
Naturalmente, mesmo na ausência de contra-indicações, uma mulher grávida não deve se envolver muito em encostas e agachamentos. Você precisa fazer os exercícios sem problemas, sem fazer movimentos bruscos, e no processo de treinamento, muito cuidadosamente, monitore sua saúde.
Posso me agachar durante o segundo e terceiro trimestres da gravidez?
Na segunda metade da gravidez a partir da implementação de encostas deve ser descartado. O agachamento, por outro lado, pode ser usado durante o treinamento e na vida cotidiana. Então, se uma mulher grávida precisar levantar um objeto do chão em uma data posterior, ela deve sentar-se, abrindo as pernas amplamente, depois subindo suavemente.
Enquanto isso, deve-se ter em mente que a barriga de uma futura mãe, que está crescendo rapidamente na segunda metade da gravidez, pode atrapalhar a coordenação de seus movimentos e impedir a distribuição adequada do peso.
A partir da semana 35, é melhor restringir um pouco a atividade física, para não provocar o início do parto prematuro. Entretanto, isso não significa em absoluto que a mulher grávida terá que ficar na cama o tempo todo até que ela dê à luz. Pelo contrário, cargas moderadas, incluindo o agachamento lento, ajudarão a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e reduzirão a carga nos membros inferiores e na parte inferior das costas.
Assim, a resposta à questão, se é possível agachar-se durante a gravidez, será exclusivamente positiva. Durante o período de espera inteiro do bebê, a ausência de contra-indicações, não só é possível executar o agachamento medido, mas também é necessário.