Para descobrir quais máquinas de exercício são mais eficazes para a perda de peso, é importante avaliá-las de acordo com um grande número de critérios - conforto e disponibilidade, e o número de músculos envolvidos e o tipo de carga. Felizmente, os especialistas já encontraram a resposta para esta pergunta - este é um simulador elíptico.
A mais eficaz máquina de treinamento de perda de peso em casa
Um instrutor elíptico é um cruzamento entre um stepper e um treadmill. Na verdade, substitui a carga de cardio. Modelos novos e aprimorados têm alças confortáveis - é graças a eles que você pode trabalhar não só com os pés, mas com as mãos e quanto mais fizer, mais calorias queimará e mais eficaz será sua perda de peso.
Este simulador está disponível e é relativamente pequeno, o que torna bastante possível usá-lo como um campo de treinamento em casa. Mais importante ainda, dá uma carga praticamente uniforme em todo o corpo. Além disso, existem diferentes modos de treinamento, e dominá-los, você pode diversificar seu treinamento e dar aos músculos novos tipos de carga.
As aulas em tal simulador são especialmente úteis não apenas para músculos, mas também para sistemas respiratórios e cardiovasculares. O treinamento regular permitirá que você se livre da falta de ar e supere facilmente as escadas de qualquer casa.
Qual é o simulador de barriga de perda de peso mais eficaz?
Gordura no estômago é geralmente a mais teimosa. E se livrar disso mais difícil do que outras áreas problemáticas. No entanto, o mecanismo é o mesmo, e quanto mais você fizer em um simulador elíptico, mais rápido e brilhante será o efeito.
Para perder peso, você precisa seguir as seguintes regras:
- É necessário trabalhar no simulador pelo menos 4-6 vezes por semana durante 30-40 minutos. Caso contrário, o efeito será fracamente expresso.
- Não confie apenas no simulador, seja razoável - limite o uso
doce, farinha e alimentos gordurosos para aumentar o efeito. - Fazendo o melhor com uma carga leve, mas em um ritmo intenso. No decorrer do exercício, acelere e diminua a velocidade - uma carga diversificada é mais útil que a estática.
- Uma hora antes da sessão e uma hora depois, não coma nada, você só pode beber água. Depois do simulador é desejável comer só alimentos de proteína - frango, queijo de casa de campo , ovos, kefir (especialmente se se ocupar de tarde).
O simulador de perda de peso mais eficaz, não importa o quão bonito, não fará todo o trabalho para você. Você precisa praticar regularmente - somente neste caso você verá resultados excelentes.