Durante muito tempo, conhecemos um produto como o muesli para perda de peso. No entanto, se eles ajudam a atingir esse objetivo ou não - vamos descobrir isso um pouco mais tarde, mas primeiro vamos nos voltar para o tipo de produto que é.
Muesli: benefício
Sobre a questão de saber se o muesli é útil, é impossível responder sem ambiguidade, uma vez que existem muitos tipos de muesli no momento. Em geral, o muesli são flocos de cereais, que são processados com raios infravermelhos (o que é preferível) ou torrados (o que aumenta imediatamente o conteúdo calórico do produto). Sua principal vantagem é que eles não exigem cozinhar, razão pela qual eles são excelentes para o café da manhã.
A principal coisa que distingue muesli útil e não úteis é conservantes, corantes e outras "químicas". Se nada que você encontrou na lista de ingredientes, então o produto é útil!
Então, como o muesli é útil? O benefício deste produto, como qualquer cereal, é a disponibilidade de fibra, que é necessária para a digestão normal e a função intestinal adequada. Além disso, cada tipo de muesli, dependendo do tipo de grão que produz, terá seu próprio conjunto de microelementos e vitaminas úteis que necessariamente afetarão a saúde de maneira positiva.
Agora é difícil encontrar o muesli em sua forma pura. Muitas vezes eles são vendidos imediatamente com nozes, chocolate, frutas secas. Naturalmente, para perda de peso, tudo isso não é a melhor opção, e para restaurar a figura, vale a pena prestar atenção à embalagem mais simples com um mínimo de ingredientes adicionais.
Teor calórico de muesli
Cada variação de muesli tem seu próprio valor calórico, mas em geral esta figura gira em torno de 300 calorias por 100 gramas. Isso é bastante, e você pode encontrar um bolo com um teor calórico semelhante. No entanto, ao contrário do bolo, que não contém fibras, mas muito açúcar e carboidratos simples, prontos para estragar qualquer figura, o muesli é um produto de carboidratos complexos, que liberam energia lentamente e não contribuem para o ganho de peso.
O muesli mais dietético pode ter conteúdo calórico abaixo do declarado, mas não muito baixo, já que os cereais são bastante calóricos em si mesmos. É por isso que eles são recomendados a comer no café da manhã, de modo que, durante um dia ativo, todas as calorias sejam gastas em funções vitais e não possam se assentar na cintura.
Com o que muesli come?
Se você não sabe cozinhar muesli para obter um delicioso café da manhã, use dicas simples:
- muesli com leite e pêra . Finamente desintegrar meia pêra, adicione muesli e despeje o leite. Deixe repousar por 5-10 minutos;
- muesli com iogurte e morangos . Em iogurte branco sem açúcar e aditivos, coloque um punhado de frutas e muesli, deixe descansar por 5-10 minutos.
Coma no café da manhã muesli, e perder peso será muito mais fácil: porque este produto é digerido lentamente e permanentemente mantém uma sensação de saciedade. Graças a isso você não vai comer demais para o almoço e vai fazer sem lanches extras. E se você organizar um jantar leve para si mesmo, o peso derreterá diante de seus olhos.
Dieta com muesli
Do muesli perder peso, você pode aprender fazendo, seguindo uma dieta simples e fácil, projetado por duas semanas. As regras são simples:
- muesli - seu café da manhã compulsório;
- açúcar proibido e todos os doces, exceto frutas e geleias caseiras;
- Você não pode comer alimentos fritos, defumados e simplesmente gordurosos;
- é proibido cozinhar tudo exceto pão de cereais;
- a ênfase principal é em vegetais, especialmente frondosos, frutas e variedades de baixo teor de gordura de carne, aves e peixes;
- jantar até às 21h00;
- Você pode beber apenas chá sem açúcar, café e água.
Muesli para perda de peso será muito eficaz se você aguentar por 2 semanas. Você pode perder 2-4 kg de excesso de peso. No entanto, da mesma forma você pode comer constantemente - neste caso, você não só irá perder peso, mas também manterá o peso.