Muitas pessoas monitoram sua saúde e tomam regularmente microelementos e vitaminas , para que o corpo não precise de nada. Contudo, em toda a medida é necessário: a falta de vitaminas e minerais também é fatal, bem como o seu excesso.
Microelementos no corpo humano
Muitos oligoelementos necessários para uma pessoa estão constantemente ouvindo - oxigênio, cálcio, ferro. Mas esta é uma parte insignificante de tudo: no corpo humano existem 86! No entanto, nem todos eles são estruturais. 99% do corpo consiste em um pequeno grupo, e a questão de quais micronutrientes uma pessoa precisa, você pode responder, se considerar essa lista. Primeiro de tudo, é cloro, sódio, fósforo, enxofre, potássio, hidrogênio, nitrogênio, cálcio, magnésio, carbono, oxigênio, ferro.
Hoje você pode fazer uma análise especial e descobrir quais micronutrientes são necessários para o corpo agora. Isso não criará um desequilíbrio e levará exatamente as ferramentas que você realmente é útil. Existem os microelementos mais úteis para as mulheres e para os homens, mas, em geral, todas as especificidades são individuais, e somente a entrega de testes ajudará a aprender sobre isso.
Microelementos em alimentos
Nem todas as pessoas estão prontas para tomar complexos vitamínicos, especialmente porque há sempre uma opção para obter as substâncias necessárias ao organismo diretamente dos alimentos. Vamos considerar uma paridade de algumas microcélulas e produtos:
- cobre - pode ser obtido a partir do fígado, rins, coração;
- zinco - é obtido a partir de frutos do mar, cereais, legumes, cebolas, cogumelos, batatas, cacau, leite;
- iodo - encontrado em couve-mar, todas as outras algas e frutos do mar;
- potássio - está em tomates, bananas, beterrabas, batatas, sementes, citrinos;
- cálcio - encontrado no leite, produtos lácteos;
- magnésio - está presente em nozes, bananas, folhas de vegetais;
- ferro - está em maçãs, leguminosas, cogumelos;
- sódio - presente no sal comestível, buckthorn mar , beterraba;
- enxofre - presente no Kalina;
- cobalto - é em repolho, beterraba, cenoura;
- níquel - está presente em nozes, ervilhas, soja;
- flúor - está em legumes, feijões, soja, ervilhas;
- cloro - está presente em Kalin.
É difícil distinguir alguns produtos universais que são ricos em todos os oligoelementos, por isso a melhor opção é incluir na sua dieta a máxima variedade de alimentos vegetais e animais. Quanto mais produtos diferentes você tiver em sua mesa, melhor você fornecerá ao seu corpo tudo o que precisar.