Menu da mãe que amamenta - o primeiro mês

A nutrição saudável do recém-nascido desempenha um papel importante no desenvolvimento da criança. É por isso que o cardápio da mãe que amamenta do primeiro mês deve conter todos os produtos necessários para garantir a nutrição adequada do bebê. Sobre o tema de como comer corretamente uma mãe que amamenta e o que ela deve comer, há várias opiniões. Alguns acreditam que você pode comer tudo, outros argumentam que a dieta deve ser estritamente limitada.

Ambas as afirmações não são inteiramente corretas, porque para que o corpo da criança receba substâncias úteis, vitaminas e minerais, o cardápio da nutriz em 1 mês deve ser variado e, ao mesmo tempo, cuidadosamente pensado. Dieta nutricional e dieta mãe amamentação é melhor pensar através dos meses, de modo que o menu inclui a quantidade máxima de produtos úteis.

Carne, aves e peixe

Uma dieta saudável para mães que amamentam deve incluir a quantidade necessária de proteína, portanto, a carne na dieta é obrigatória. Você deve escolher variedades de baixo teor de gordura de carne de porco e carne, use carne branca de frango. Naturalmente, é melhor cozinhar os produtos e não fritar ou assar.

A dieta de uma mãe que amamenta no primeiro mês também assume peixe cozido, que também terá um efeito favorável sobre a saúde da criança. Mas não se envolva muito, a freqüência ideal de comer peixe - uma vez por semana. Escolha espécies como um ouriço, perca ou carpa.

Legumes e frutas

Cozinha para mães que amamentam deve necessariamente incluir legumes e frutas que são ricos em vitaminas e oligoelementos. Todos os tipos de saladas de vegetais podem ser incluídos em sua dieta diária. Especialmente útil beterraba, cenoura, abobrinha e abóbora. Os vegetais são ricos em fibras e fibras, por isso são necessários para o bom desenvolvimento do bebê e para a saúde da mãe.

A nutrição da nutriz, tanto no primeiro quanto no segundo mês, deve ser preenchida com um número suficiente de frutos. Recomenda-se dar preferência a maçãs e pêras verdes. Claro, você precisa saber a medida, porque qualquer produto em grandes quantidades pode prejudicar o corpo do bebê.

Doces e bebidas

Naturalmente, o cardápio da nutriz de um recém-nascido pode conter doces, mas apenas em quantidades muito pequenas. É necessário limitar o consumo de açúcar e excluir confeitos doces. Se você quer ser mimado com doces, você pode comer marshmallows ou um pequeno pedaço de marmelada.

Quanto às bebidas, a opção ideal será a água mineral não carbonatada. As bebidas doces carbonatadas não afetarão apenas negativamente o seu peso, mas também provocarão os processos de fermentação no estômago de uma criança. A água bruta da torneira também não é adequada, porque contém um grande número de impurezas nocivas.

Sumos naturais devem ser mantidos com um mínimo de açúcar e conservantes. Recomenda-se escolher uma bebida de uma maçã verde e evitar o suco de tomate e uva. Claro, é melhor quando os sucos são feitos em casa, mas também podem ser comprados em uma loja ou farmácia. O cardápio da nutriz por 1-3 meses deve conter pelo menos um litro de líquido. Caso contrário, pode haver problemas com a quantidade de leite materno.

Produtos lácteos

Produtos lácteos contêm uma grande quantidade de cálcio, então você definitivamente deve estar presente no menu da mãe que amamenta no primeiro e segundo mês. Deve-se notar que leite de vaca integral não é recomendado, porque é um alérgeno forte. É melhor dar preferência a coalhada sem açúcar e queijo cottage.

Proibido para produtos de mães lactantes: leite, açúcar, frutas tropicais, maçãs vermelhas, confeitos doces. Também estão incluídos nesta lista os condimentos picantes, produtos defumados, salsichas, camarões, caranguejos, carne gorda assada, bebidas carbonatadas, álcool.