Todos sabemos que o sono é a fonte de nossa força, o bálsamo para o sistema nervoso, o melhor de todos os remédios. Toda mulher sabe de sua própria experiência que muitas vezes a maneira mais eficaz de se livrar da fadiga, uma sensação de ansiedade, nervosismo - apenas para dormir. E também ajuda a restaurar a beleza e a frescura, a percepção adequada dos problemas e a vida em geral. Não é à toa que dizem que é necessário "dormir" com o problema, e então a decisão certa chegará na manhã seguinte.
Feliz é aquele a quem o sono chega na hora certa e sai tão silencioso e imperceptivelmente quanto veio. A duração e profundidade do sono em pessoas saudáveis é diferente, mas a taxa média de sono de uma mulher adulta média é de oito horas, mas é apenas uma convenção. Aliás, é muito menos provável que os homens se queixem de insônia do que as mulheres, embora em geral as mulheres durmam mais que os homens.
As fases do sono humano
A natureza do sono ainda não é totalmente compreendida, mas sabe-se que o sono é um processo cíclico e fisiológico, durante a noite há de quatro a seis ciclos de sono, sua quantidade depende da duração do sono. Cada ciclo é dividido em fases e os cientistas sabem exatamente quantas fases de sono existem. As fases do sono de uma pessoa são lentas, profundas e também fases de sono paradoxal.
O sono sempre começa com a sonolência: as pupilas se estreitam, a consciência se desvanece e surgem os sonhos alucinatórios. Cinco minutos depois, um sono profundo lento vem, esta é a fase do sono lento, também é chamado de "fase de sono profundo". Durante o sono, muitos dos processos no corpo humano parecem estar suspensos: a temperatura do corpo diminui, a frequência respiratória diminui, o pulso desacelera, a pressão cai, mas o hormônio do crescimento, ao contrário, é produzido intensamente no sono. Nesta fase, as pupilas giram lentamente sob as pálpebras fechadas. O conteúdo dos sonhos visto nesta fase não será lembrado despertar.
A fase paradoxal do sono é caracterizada pelo aumento da atividade dos sistemas e órgãos do nosso corpo. O segundo nome dessa fase é a fase do sono rápido. Em particular, as pupilas giram rapidamente, a respiração irregular torna-se irregular, a pressão arterial aumenta, a frequência cardíaca muda. Ao mesmo tempo, o corpo endurece para restaurar a força, trata de várias doenças e o cérebro, por assim dizer, conserta o que aprendeu no dia-a-dia. Em que fase estão os sonhos mais brilhantes ? Apenas paradoxalmente, e, se você acordar nesta fase de uma pessoa, ele se lembrará deles nos mínimos detalhes. Mas ele vai acordar com muita dificuldade, algum tempo não vai entender o que está acontecendo.
Os cientistas sabem como determinar a fase do sono: a ciclicidade do sono profundo, lento e paradoxal, manifesta-se na primeira infância. Em crianças de um ano de idade, o ciclo dura 50 minutos, aos cinco anos a duração é de 60 minutos, para adolescentes - 90 minutos, como para adultos. Você pode calcular as fases do sono, para isso, existem até mesmo relógios de pulso especiais, eles fixam a freqüência cardíaca e, nesta base, "calcular", em que fase do sono a pessoa está.
Os cientistas sabem de um problema como a violação das fases do sono (dissonia). Esta violação inclui um período muito longo
Os distúrbios do sono geralmente causam uma redução na fase de sono lento e um alongamento da fase ativa do sono. Por causa disso, uma pessoa acorda com mais freqüência à noite, seu sono se rasga. Se você tiver esses problemas, você deve entrar em contato imediatamente com especialistas, tomar remédios para dormir e sedativos é perigoso.