Hoje as mulheres, mesmo aquelas que organizam uma abordagem integrada na luta contra a celulite, muitas vezes ignoram os exercícios físicos, considerando-os ineficazes. E por que, ao que parece, eles são necessários, quando praticamente todos os salões de beleza se livram da celulite sem esforço - você simplesmente mente e faz massagens, embrulhos, máscaras ou qualquer outra coisa das técnicas modernas. É claro que, para os salões, é vantajoso apresentar exercícios físicos da celulite como algo ineficiente: caso contrário, eles perderão receita, porque esse método de se livrar da "casca de laranja" é absolutamente livre e muito eficaz.
Exercícios complexos da celulite: o básico
Nem todos os tipos de atividade física dão os resultados desejados. Assim, por exemplo, para exercícios de força ideais da celulite, é importante combinar com uma carga aeróbica muito leve e moderada. É importante evitar o estresse excessivo nas pernas, que são quando se pratica vôlei, tênis ou aeróbica, o que, ao contrário, tornará a "casca de laranja" mais visível do que antes. Ao mesmo tempo, é impossível excluir completamente esse tipo de carga, porque promove a divisão acelerada do tecido adiposo e, como resultado, o desaparecimento da celulite.
Como qualquer conjunto de exercícios destinados ao resultado, é importante repetir os exercícios da celulite nas pernas, nádegas ou bardos regularmente, idealmente em um dia, para que os músculos possam descansar e se recuperar. Para começar um complexo como esse, você precisa de um treino simples e terminar - exercícios para alongamento (se você fez pelo menos uma aula de educação física, você conhece os dois).
Uma vez que se livrar da celulite em casa com alguns exercícios será longo o suficiente, recomenda-se não negligenciar os outros métodos que irão acelerar a obtenção do resultado desejado. Primeiro de tudo, preste atenção aos seguintes passos:
- Nutrição adequada. Eliminar da dieta de alimentos gordurosos, fritos e fast food, comer mais vegetais, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
- Faça anti-celulite envolve em casa . Isso não é nada difícil.
- Durante o banho, esfregue a zona com problema com um pano duro.
- Após o banho, auto-massagem (pelo menos 5-15 minutos) com o uso de óleo essencial de grapefruit, laranja ou limão.
Em combinação com exercícios da celulite, estas regras simples dão excelentes resultados após 15-20 dias.
Como se livrar da celulite em casa?
Os exercícios incluídos no complexo são tão simples que você provavelmente ficará surpreso. No entanto, a simplicidade de implementação não significa baixa eficiência: pelo contrário, o complexo apresenta excelentes resultados com execução regular. Além disso, é fácil de aprender e não de papel, mas de memória, o que é muito mais conveniente.
- Saltando com uma corda de pular. Você precisa pular por pelo menos 15 minutos. É possível com intervalos, em intervalos é necessário andar, mas em todo caso não se sente.
- Agachamento (um dos melhores exercícios para celulite nos quadris e nádegas). Coloque os pés na largura dos ombros, as mãos na cintura. Agachamento, puxando as nádegas para trás, como se estivesse sentado em uma cadeira. Quando seus joelhos tomarem um ângulo de 90 graus, comece a subir. Repita 15 vezes cada.
Se ficar fácil, aumente a quantidade ou pegue halteres. - Andar nas nádegas (é importante realizar este exercício não apenas para remover a celulite, mas também para fins preventivos, ou seja, antes do aparecimento do problema). Sente-se no chão, as pernas esticadas juntas na frente dele, a parte de trás está quieta, as mãos atrás da cabeça. Mova-se com suas nádegas, sem dobrar os joelhos para trás e para frente. Faça o exercício até estar cansado. Depois disso, registre o tempo e leve outro minuto.
Na questão de como se livrar da celulite (nos pés, no papa - não importa), os exercícios jogam longe do último papel. Realizando este pequeno complexo, você alcançará seu objetivo muito rapidamente.