Você se lembra como no jardim de infância todas as manhãs começou com o carregamento? E então, na idade escolar e mais velhos, você costuma fazer isso? Provavelmente, isso não é frequente. E seus filhos estão fazendo exercícios? Também não? Então vamos consertar isso juntos!
Como você sabe, os exercícios matinais para as crianças são muito importantes. Não só fortalece o sistema imunológico e aumenta a resistência do corpo a doenças. Carga ajuda a criança a se livrar da sonolência de manhã mais rápido, proporciona uma corrida de energia e vivacidade. E o exercício da manhã para as crianças a música serve como uma garantia de bom humor durante todo o dia.
Além disso, o exercício matinal para crianças promove disciplina e organização, além de fortalecer o sistema musculoesquelético de um homem pequeno. Existem para crianças e exercícios para perda de peso - esta é uma das maneiras possíveis de perder peso. Afinal, dietas e intervenções cirúrgicas nessa idade são contraindicadas.
Mas você provavelmente ouviu mais de uma vez do seu filho: "Eu não quero", "Eu não gosto", "Vamos amanhã", etc. Então, talvez ele simplesmente não esteja interessado? Entediado? Neste caso, a criança precisa se interessar pelas aulas, e não censurá-lo, que até as crianças chinesas e africanas fazem exercícios pela manhã, mas você não quer. É importante bater a carga para que seja interessante para as crianças. Você pode sugerir incluir músicas de desenhos animados e se divertir marchando sob elas. Você pode chamar o rapaz de um vizinho (a menina) para visitar e fazer exercícios juntos, e no dia seguinte fazer uma visita para fazer exercícios para eles. Você pode aprender uma rima interessante e executar os exercícios que são pronunciados lá.
O que você precisa saber sobre os exercícios da manhã para as crianças?
- A sala em que a criança faz a ginástica deve ser pré-ventilada. No verão, é melhor fazê-lo ao ar livre.
- Os exercícios são feitos antes das refeições, mas após os procedimentos de higiene.
- O tempo de carregamento não deve exceder 10 a 15 minutos. Durante esse tempo, você pode obter o máximo benefício e, ao mesmo tempo, não terá tempo suficiente para ficar entediado.
- É melhor realizar os exercícios para a música favorita da criança ou dizer uma rima.
- Carregar de manhã para as crianças deve começar com um passeio (no lugar ou em um círculo) e exercícios de respiração, em seguida, amassar o pescoço, ombros, mãos, etc. Ou seja, nos movemos de cima para baixo. O exercício também é melhor que exercícios de caminhada e respiração.
- Durante o exercício da manhã, os pais precisam ter certeza de que a criança respira pelo nariz e exala pela boca.
Complexo de exercícios matinais interessantes de crianças
Durante os exercícios da manhã, ofereça à criança para realizar movimentos como um animal, um personagem de conto de fadas, ou seja, traduzir tudo em uma forma de jogo. Aqui estão apenas alguns exemplos de como você pode vencer exercícios chatos.
"O sol"
A criança fica de pé diretamente, depois ergue as alças pelos lados e se estende para cima, em direção ao sol, ou enrola a cabeça, inclinando-se para trás e, em seguida, estende-se para cima. Você pode mexer com canetas no topo, cumprimentar o sol, dispersar as nuvens, etc.
"Coelhinho"
A criança pula como um coelho. Você pode mostrar onde o coelho tem um bico, as orelhas da cauda.
"O relógio"
Deixe a criança colocar as mãos na cintura e fazer o corpo inclinar para a direita e esquerda, imitando o tique-taque do relógio.
A garça
Deixe a criança andar, levantando os joelhos, como uma garça. Então você pode ficar em uma perna e depois na outra.
"Peixe Grande"
A criança dobra as mãos nos cotovelos, mantendo-se paralela ao chão no nível do peito. Virando para a direita e para a esquerda, Shioku abre os braços. Você pode dizer que peixe grande o bebê pegou.
"Mill"
Deixe a criança colocar os pés na largura dos ombros e, por sua vez, faz com que as encostas de mola toquem uma ou outra perna, a outra puxando para trás.
Escavadeira
Convide a criança a coletar pequenos itens espalhados pelo chão. Deixe-o levar os brinquedos e colocá-los na caixa. Assim, é possível representar uma escavadeira e sons, que é rugido.
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Gnomo, o Gigante
Segurando as mãos no cinto, fazemos abdominais, mostrando quais anãs pequenas e gigantes altas.
"Bicicleta"
Este é um dos exercícios mais favoritos para todas as crianças. Deitado de costas, levantando as pernas para cima, ele faz movimentos circulares, imitando andar de bicicleta.
"Guindaste"
Deitada de costas, deixe a criança levantar as pernas em curvas, sem dobrar. Então você pode fazer os levantamentos das pernas, dobrando-os no joelho e puxando para o peito.
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Nós terminamos de carregar, uma série de respirações profundas e exalações.