Esquiar é muito útil para a saúde, permite que você treine resistência, respiração e condicionamento físico em geral. Para um esquiador iniciante de qualquer idade, você precisa determinar corretamente a carga, levando em conta a velocidade do movimento, a distância e as condições atmosféricas. A uma temperatura do ar abaixo de 20 graus, você não deve sair em uma viagem de esqui. No princípio é bastante passar 5 km durante um treino, deve durar não mais do que uma hora com uma frequência de 2-3 vezes por semana. Para dominar as habilidades de esqui, você precisa escolher não inclinações íngremes, com uma superfície uniforme e o nível adequado de preparação para os tipos de caminhada em esquis.
Quais são os diferentes tipos de esqui?
- A vista mais adequada para o nível de entrada, quando um passo é um empurrão com um pau.
- O próximo método de caminhar envolve um passo simultâneo com repulsão.
- Técnica, quando um único empurrão é realizado em duas etapas é mais complicado e requer alguma experiência no manuseio de esquis .
- O tipo de caminhada de esqui com varas variáveis de dois tempos e de perto é considerado o mais difícil.
- Imóvel simultâneo, quando o movimento ocorre apenas devido à repulsão por varas.
Andando com skate em esquis
A forma de caminhar recebeu esse nome pela similaridade de movimentos, imitando um curso de patinação. Esta técnica foi originalmente concebida como uma maneira de aprender a executar voltas com overstepping e empurrando com paus em um passo deslizante. Mas com o advento dos esquis plásticos, a forma de caminhar tornou-se uma técnica de pleno direito, permitindo desenvolver uma velocidade bastante alta de esqui.
Existem os seguintes tipos de execução de ridge:
- curso simultâneo;
- operação simultânea a dois tempos;
- operação simultânea de curso único;
O método de andar é empurrar a borda do esqui deslizante para o lado, transferir o peso para outro esqui. Em seguida, faça um movimento semelhante na outra perna. Não há intervalos entre as etapas do ciclo dessa técnica. Quando o turno é executado, as mãos estão ativamente trabalhando, se isso for permitido pela técnica escolhida. Empurrar as mãos deve ser feito simultaneamente ou alternadamente, dependendo da descida e dinâmica das pernas.
Independentemente do nível de habilidade e da maneira de esquiar, a chave para o sucesso também é a seleção competente de esquis, botas de esqui e a preparação correta do equipamento para sair na neve.