A sensação de fadiga à tarde é uma das manifestações mais brilhantes da nossa civilização. Como você sabe, a capacidade de trabalho de uma pessoa por um dia inteiro não é um presente para todos, porque 90% dos adultos nos países desenvolvidos sofrem com o problema da fadiga crônica.
A capacidade de trabalho do organismo reflete a capacidade potencial de uma pessoa fazer algum trabalho em um determinado período de tempo. Existem esses tipos de capacidade de trabalho como: física e mental. A capacidade física de trabalho de uma pessoa é determinada principalmente pela atividade dos sistemas muscular e nervoso, e o desempenho mental é devido à esfera neuropsíquica. Às vezes, a capacidade de trabalho mental ainda é entendida como o conceito de capacidade de trabalho mental. É a capacidade de uma pessoa perceber e processar informações, não permitindo falhas, para manter a capacidade do seu corpo em um determinado modo.
O desempenho físico e mental se deteriora sob a influência do ambiente externo e da mudança no estado interno de uma pessoa. Fatores emocionais e corporais (somatogênicos) afetam o desempenho mental e físico.
O estado de capacidade de trabalho depende do funcionamento adequado de seus ritmos (dinâmica intramuscular, dinâmica diária e semanal).
Dinâmica intraespinhal da capacidade de trabalho
A fase inicial desse ritmo é a fase de desenvolvimento. Nos primeiros minutos de trabalho, a eficácia e eficiência do trabalho são gradualmente aumentadas. Com o trabalho físico, o desenvolvimento ocorre mais rápido do que com a capacidade mental de trabalho, e é de cerca de 30 a 60 minutos (para mental, de 1,5 a 2 horas).
A fase de capacidade de trabalho constante. Nesta fase, o estado dos sistemas e órgãos atinge o mais alto nível de eficiência. A fase de declínio. Nesta fase, a capacidade de trabalho diminui gradualmente e a fadiga se desenvolve. Este estágio se desenvolve em uma hora ou meia hora antes do final da primeira metade do turno.
Se a pausa para o almoço estiver devidamente organizada, depois da sua conclusão todas as fases deste ritmo são repetidas: trabalho, capacidade máxima de trabalho e a sua queda. Na segunda parte do turno, o desempenho máximo é geralmente menor do que no primeiro turno.
Capacidade de trabalho diário
Neste ciclo, a capacidade de trabalho também não é caracterizada pela constância. Nas primeiras horas da manhã, a capacidade de trabalho atinge o máximo de 8 a 9 horas. No futuro, mantém altas taxas, só diminui de 12 para 16 horas. Então há um aumento, e depois de 20 horas diminui. Se uma pessoa tem que ficar acordada durante a noite, então sua capacidade de trabalho à noite é significativamente subestimada, porque em 3-4 horas é a mais baixa. Portanto, a atividade de trabalho à noite não é considerada fisiológica.
Dinâmica semanal
No primeiro dia após o descanso, na segunda-feira, a capacidade de trabalho é mínima. Nos dias seguintes, a capacidade de trabalho aumenta, atingindo seu máximo ao final da semana de trabalho, até quinta-feira (sexta-feira), e depois diminui novamente.
Sabendo sobre essas mudanças no ritmo de eficiência, é aconselhável planejar o desempenho do trabalho mais difícil no período de desempenho máximo e mais simples - durante o aumento ou declínio. Afinal, saúde e eficiência estão intimamente relacionadas.
Importante para manter e ao mesmo tempo aumentar o nível de desempenho mental e físico é o uso de medidas de saúde e higiene, que incluem uma combinação razoável de repouso e trabalho, permanência ao ar livre, normalização do sono e alimentação, abandono de maus hábitos e atividade motora suficiente.
Não se esqueça que manter o seu estado de saúde ao mais alto nível, torna mais fácil para o seu corpo suportar várias tensões mentais, stress e, ao mesmo tempo, conseguir coisas planeadas muito mais rapidamente do que ficar fatigado.