Vários anos atrás, com as palavras "dependência de comida", só riríamos. A dependência alimentar não é apenas um desejo por um produto, existem processos no cérebro de uma pessoa viciada que são similares à dependência de drogas ou álcool . Essas pessoas precisam de prevenção e ajuda de um psicólogo.
Dependência Alimentar - psicologia
Quando a comida chega ao corpo, o nível de serotonina - o hormônio da felicidade aumenta, o humor melhora, o estresse parece desaparecer. Mas a substituição do problema não é sua solução, e novamente o medo - comida - calma temporária - um círculo vicioso é formado, é muito difícil sair dele. Portanto, há uma dependência psicológica da comida. O prazer pode ser obtido a partir de muitas coisas - praticar esportes, ouvir música, mas sempre não temos tempo, porque a comida - é rápida e fácil.
Dependência Nutricional - Causas
As causas mais comuns de dependência de alimentos:
- Alguns vêm da infância, lembre-se, para o sucesso na escola ou bom comportamento uma criança sempre comprou doces?
- As pessoas dependentes são frequentemente notórias, insatisfeitas consigo mesmas, com uma carreira.
- Vivenciando experiências emocionais profundas.
- A figura estragada é o resultado da absorção descontrolada de alimentos, daí a atitude negativa em relação à aparência, a indiferença a si mesmo.
- Um sentimento constante de culpa. Uma pessoa percebe que come demais, se culpa por uma vontade fraca, está nervosa e, novamente, um esquema vicioso é ativado.
Enumerar um longo tempo, mas a fonte é uma - insatisfação consigo mesmo e sua vida. Existem também causas sociais de dependência alimentar. Estes são numerosos feriados, festas familiares, as tradições de "ir ao campo" com enormes cestas de alimentos. Desde a infância, estamos formando o comportamento alimentar errado, e numerosos estresses apenas o fortalecem.
Dependência Alimentar - Sinais
Em certas bases, pode-se entender que uma pessoa é dependente de comida:
- Um viciado em comida profunda pode "criar" um problema para si mesmo, com prazer antecipando sua decisão.
- Uma pessoa está muito preocupada com os suprimentos de comida - tudo está na geladeira.
- Em viciados em comida, junto com uma sensação de fome, pânico e ansiedade aumentam.
- Uma pessoa doente, esquecendo de comprar um produto, está pronta para correr atrás dele em qualquer lugar, a qualquer momento.
- Acorda à noite para comer.
- Mesmo percebendo que ele está doente (obesidade, diabetes) - uma pessoa não pode parar de comer seus alimentos favoritos.
- Falta de vontade de compartilhar comida com alguém.
Tomar comida com um objetivo não nutricional é o conceito básico de dependência alimentar . Dependência de comida profunda leva ao fato de que os volumes habituais de comida não satisfazem, você precisa constantemente aumentar porções. A alegria traz o processo de comer e o que colocar na boca se torna o mesmo. Tentativas raras de mudar para alimentação saudável ou nutrição dietética resultam em falhas e, como resultado, outro colapso.
Como superar a dependência de comida?
Primeiro, e mais importante, o que precisa ser feito para entender como não depender da comida - admitir para si mesmo. Sem consciência da doença, livrar-se da dependência alimentar é inútil. Percebendo que o vício levou a sérias complicações, você pode tentar se livrar do vício de forma independente. Honestamente, isso está sob o poder de muito poucos, mas porque não tentar. Conte quanto dinheiro você pode economizar em comida e comece a economizar para um cruzeiro ao redor do mundo!
- Motive-se! Pense em uma razão pela qual você precisa se livrar de um mau hábito - você tem filhos? Seu exemplo pode ser contagioso para eles.
- Distraia da comida . Faça esportes, dance, caminhe, vá aos cinemas, floresça. Qualquer coisa, só não coma!
- Não estocar alimentos , manter uma maçã, cenoura ou um copo de iogurte.
- Jogue fora da casa todos os irritantes - pães, batatas fritas, algo que você não pode assistir com calma.
Psicoterapia da dependência alimentar
Uma vez que as causas da dependência alimentar, principalmente psicológicas, também ajudam os psicólogos nessa difícil luta, oferecendo meios eficazes para superar a dependência dos alimentos.
- Comece um "diário alimentar", onde você descreve todas as refeições e certifique-se de esclarecer o seu contexto emocional. Isso ajudará a entender a relação entre comer em excesso e humor.
- Esqueça o ressentimento, perdoe a si mesmo e aos outros, entenda que você e eles são pessoas comuns, e as pessoas podem cometer erros;
- Aumentar a auto-estima. Isso é muito difícil. Para fazer isso, crie um diário de conquistas e anote suas pequenas "façanhas" lá.
- O fator mais importante e motivador de recuperação é o seu desejo ardente de se recuperar, sintonizar-se com o positivo, e os especialistas irão ajudá-lo nesta questão difícil.
Tente encontrar pessoas com ideias afins, será mais fácil resolver o problema em conjunto e não terá que "aproveitar" a solidão novamente. Mais importante, você precisa lidar com suas experiências, aprender a lidar com a ansiedade por outros métodos, encontrar novas maneiras de obter prazer. Juntamente com especialistas, você pode deixar o círculo vicioso e começar a viver uma vida plena novamente.
Alguns aplicam com sucesso a codificação da dependência alimentar. Infelizmente, como muitos outros, esse problema começa na cabeça e a cabeça deve ser tratada. A receita de como parar de depender de comida é uma correção do comportamento alimentar, eliminação de problemas psicológicos, por isso a ajuda do especialista neste caso é necessária, especialmente quando o ponto de não retorno é alcançado.
Comprimidos da dependência alimentar
Juntamente com a psicoterapia, você pode usar suplementos alimentares e medicamentos. Estes fundos, por via de regra, reduzem o apetite e aceleram o metabolismo. Pode dar resultados, mas o risco de tal tratamento não é pequeno. Além disso, depois que a droga é retirada, o peso novamente começa a crescer, se não remover a raiz psicológica do problema.
Entre as drogas que reduzem o apetite pode ser observado:
- Sibutramina . Anorético, que ainda está disponível em muitos países, mas não é seguro, pois tem muitos efeitos colaterais.
- Fluoxetina Antidepressivo (droga psicotrópica), que reduz o apetite.
- Mazindol . Atua no centro de saturação, suprimindo a fome. O menos da droga é o vício rápido.