Datas - frutos extraordinariamente doces e delicados da palmeira anã africana. Há muito que são famosos não só pelas suas qualidades de sabor, mas também pelo seu valor nutricional crescente. Neste artigo, vamos tentar dizer o mais detalhadamente possível como as datas são tão úteis e como elas podem ser usadas em dietas.
Valor calórico das datas
Em muitos países árabes, as datas são chamadas de "pão do deserto" e não para nada, porque essas frutas são mais de 65% dos carboidratos sozinhos, tão necessários para o nosso corpo para o metabolismo adequado e completo. 100 gramas de datas com um osso têm um valor calórico total de mais de 225 cal. E isso significa que apenas 250 gramas de tâmaras secas, um valor calórico total de mais de 500 calorias ingeridas por dia, permitirão que você obtenha todo o corpo de nutrientes e vitaminas, aminoácidos e sacarose. Para atletas e pessoas, cuja profissão está intimamente ligada a um enorme esforço físico, esses frutos são geralmente desejáveis para fazer parte integrante da dieta diária. Se você não tem problemas especiais com excesso de peso , as datas e todas as suas calorias não só não prejudicam uma pessoa, mas também restauram todas as funções do seu corpo qualitativamente.
O uso de datas para saúde geral
Datas de qualquer forma, tanto frescas como secas, são úteis para pessoas com imunidade enfraquecida, não apenas devido ao seu conteúdo calórico. Eles lidam com sucesso com a restauração das defesas do corpo, que resistem a infecções e resfriados. Em particular, essas frutas são recomendadas para fortalecimento:
- rim;
- fígado;
- sistema cardiovascular;
- trato intestinal.
O uso de datas é prescrito em altas cargas mentais e psicológicas. Além disso, cientistas descobriram recentemente que as substâncias contidas nas datas efetivamente ajudam na luta contra o câncer, ajudam a parar o desenvolvimento de praticamente todos os tumores benignos e malignos e permitem que o corpo se recupere rapidamente após qualquer operação cirúrgica. As datas são reconhecidas como o produto médico natural mais eficaz para combater quase todas as doenças conhecidas até à data.
Datas na dieta para perda de peso
Dado o alto nível de calorias, seu uso diário não é particularmente recomendado para pessoas propensas a ganho de peso rápido. Mas, no entanto, se você precisar gastar um par de quilos extras, eles são ideais como um produto dietético.
O fato de que datas - não é apenas calorias, é também um enorme suprimento de potássio e magnésio, que contribuem para a liberação rápida e eficaz do corpo do excesso de líquido, eliminando assim o edema e normalizando o peso total.
A verdade é que há uma nuance que deve ser levada em conta, adquirindo datas, que você usará em uma dieta para perda de peso - os frutos devem necessariamente ser frescos, não grudados. Usando datas em uma dieta para perda de peso, não se esqueça de seu conteúdo calórico - com uma dieta pela manhã você não pode comer mais
Outra receita bastante eficaz para perda de peso com datas, há uma infusão de limão-data. Prepara-se bastante simplesmente - 1 litro de água fria mais polpa 2-3 limões médios, mais a polpa 2-3 datas secadas. Todos agitar e colocar no frio por três ou quatro horas. Recomenda-se beber um copo por dia, de manhã antes de comer. Devido ao fato de que as datas ajudam a melhorar a digestão e a purificação do corpo, essa infusão economiza qualitativamente a economia desnecessária.