É estranho, a princípio, desenvolvemos esse hábito pernicioso, demonstrando que é moda. Atores famosos em filmes aparecem diante de nós com cigarros, lançando reverentemente fumaça no quadro. Sem perceber, muitas pessoas adotam essa imagem e agora a mão alcança os cigarros. Evidentemente, fumar é mais um hábito do que dependência. Ou ainda: fumar é dependência do hábito. Nós entendemos porque ...
Corpo e cabeça
Nosso corpo é um sistema único que pode se auto-reparar. Se a nicotina tiver sido ingerida por muito tempo, o corpo pode se recuperar facilmente após esse processo ter sido interrompido. Nosso corpo não precisa de nicotina, vivemos bem sem ela.
Depois de parar de fumar, sem dúvida, o corpo está mudando. As consequências de parar de fumar se manifestam em sintomas como tosse, leve tontura, fadiga. Este é o estado natural do corpo, como está sendo purificado. A duração de tal condição depende de quanto tempo uma pessoa fumou. Tosse depois de parar de fumar pode incomodar você por um longo tempo, e algumas pessoas não. De qualquer maneira, depois de deixar de fumar, seu corpo dirá "obrigado" e sua condição física melhorará.
Mudanças na recusa do tabagismo também ocorrem com o nosso estado psicológico. A recusa do comportamento habitual, do fumo, é emocionalmente experimentada com mais força.
Fumar é um prazer para pessoas espiritualmente pobres. O que mais pode ser tão feliz, como uma partida rápida ou um isqueiro, fumaça fluindo, conversas com colegas ... Aparentemente, não há nada mais para se alegrar e nada. Se uma pessoa não tem nada para fazer, com a qual você possa sinceramente simpatizar, ele vai fumar. Pelo menos para "matar o tempo". Ele gosta do processo em si, que, mesmo se você quiser sair, você precisa substituir outra coisa. Para ter novas idéias, inspiração para qualquer atividade, você precisa se enriquecer espiritualmente, se deixar levar por algo, ter um hobby. Então você passará para um nível mais alto de saúde psicológica, e será mais fácil abandonar seu hábito. Mude-se e você pode mudar seus hábitos.
Como fazer isso?
Todos os "cigarros" sabem das vantagens da cessação do tabagismo, mas apenas alguns podem desistir. Vale lembrar que, abandonando esse vício, você prolongará sua vida, melhorará a qualidade de sua saúde. As chances de dar à luz, e para começar e não conceber nada, uma criança saudável, você vai aumentar. O último é muito importante, porque a qualidade da nossa vida já quer o melhor, e o problema da infertilidade já se definiu bastante bem. Se você pode afetar sua saúde pelo menos um terço, então por que não abandonar os maus hábitos? O principal é saber como fazer isso direito.
Você pode se recusar a fumar de duas maneiras. A primeira opção é sair rapidamente, sem pensar duas vezes. Recusa aguda de fumar assume a presença de um grande desejo e força de vontade. Uma pessoa obstinada, impulsionada por um poderoso estímulo, será capaz de superar-se e deixar de fumar. Realmente não é fácil e exige muito esforço, mas talvez valha a pena.
Opção dois - a retirada gradual do tabagismo. É claro que esta também é uma boa opção, mas neste caso a probabilidade de um fiasco é muito maior. Uma pessoa que decide sair gradualmente como se "tentasse" fazê-lo. Seu desejo e intenção não tem força suficiente. Recuse de uma vez por todas ele não é o que ele não pode, não quer. É apenas uma desculpa para você. Acredite em mim, mesmo depois de 20 anos de experiência de fumar, uma pessoa é capaz de abandonar esse hábito em um dia e nunca mais voltar a ele.
Existem três etapas para parar de fumar:
- Decisão para sair. O estágio mais importante e fundamental. Seja firme, no final. Você não está cansado de ser escravo dos seus hábitos?
- O ponto de viragem ou reestruturação. O corpo sente as mudanças e começa a trabalhar na auto-recuperação. A tolerância psicológica de desistir de um hábito é bastante dolorosa.
- Recuperação Após o primeiro mês de parar de fumar, há alívio. Desejo por fumar
enfraquecido, tk. O hábito esgotou-se e, talvez, tenha sido substituído por outro.
Um pouco sobre como facilitar a desistir. É claro que ninguém fará isso por você, então não mude sua decisão. É necessário proteger-se das tentações, por exemplo, parar de fumar em um colega. Explique a situação para ele e apenas evite esses momentos. Um bom colega, e mais ainda um amigo vai entender e apoiar. Não se tente, tente reduzir a comunicação em um círculo de "cigarros" ao mínimo, pelo menos na primeira vez. As primeiras duas ou três semanas são as mais difíceis, verificando se há força, por assim dizer. Além disso, será mais fácil. Tome uma decisão e acredite em si mesmo, você terá sucesso!