A formação da postura correta em escolares é uma das principais tarefas dos pais e professores. Corretamente para se sentar à mesa a criança precisa, a fim de evitar perturbações no desenvolvimento da coluna vertebral, músculos das costas e órgãos internos. De acordo com estatísticas médicas, entre crianças com diferentes tipos de curvatura da coluna vertebral, doenças do sistema respiratório (pneumonia, asma, bronquite), trato digestivo (gastrite, colecistite, cólicas, constipação) e SNC são mais comuns (distúrbios de atenção e distúrbios de memória).
Neste artigo, falaremos sobre a prevenção de violações de postura em crianças em idade escolar e sobre como sentar adequadamente uma criança.
Como se sentar corretamente na escrivaninha da escola?
A postura correta na mesa não só previne o desenvolvimento da curvatura da coluna, mas também aumenta a eficiência e também afeta positivamente a qualidade da atividade mental e da atenção plena.
Como corretamente sentar-se à mesa para o estudante:
- Os joelhos sob a mesa devem ser dobrados em ângulo reto;
- a linha das costas e coxas também deve formar um ângulo reto;
- os cotovelos devem estar completamente sobre a mesa;
- Os pés devem estar completamente de pé no chão (ou suporte especial);
- nas costas da cadeira deve ser uma borda especial (suporte para a cintura);
- As costas devem ser planas, não tensas;
- A altura da mesa deve corresponder à altura da criança. Assim, o aluno não terá que se abaixar ou levantar os cotovelos muito alto;
- Não dobre a cabeça para a frente ou dobre as costas quando estiver sentado. O pescoço deve ser reto e as costas devem tocar as costas da cadeira.
Como escolher a mesa certa?
A postura correta em muitos aspectos depende do local de trabalho corretamente organizado do aluno e da qualidade da mesa e da cadeira. Durante a vida, quando uma criança cresce, a mobília deve "crescer" com ela. Para fazer isso, você pode comprar regularmente novas mesas e cadeiras, ou pode escolher inicialmente modelos com a capacidade de ajustar a altura, o ângulo e outras características.
Também é importante lembrar que móveis muito claros ou claros refletem muitos raios de luz, e uma superfície muito escura da mesa absorve a luz. Ambos os quais levam a fadiga rápida dos olhos da criança. É melhor escolher cores neutras do tampo da mesa (pastel ou tons de madeira natural).
Dependendo do crescimento da criança, recomenda-se uma mesa e cadeira da seguinte altura:
- com um aumento de 110-119 cm, a mesa deve ser de 52 cm e as fezes - 32 cm;
- com um aumento de 120-129 cm - uma mesa 57, uma cadeira - 35 cm;
- com um aumento de 130-139 cm - uma mesa 62, uma cadeira - 38 cm.
Profilaxia de distúrbios da postura em crianças
Excelente prevenção de violações de postura é esportes. O exercício moderado regular ajuda a manter o tônus muscular das costas e do abdome, o que reduz significativamente o risco de curvatura da coluna. É claro que o elemento mais importante na formação da postura correta é o controle consciente da correção da posição do corpo no trabalho sedentário. Não apenas as próprias crianças, mas os pais devem constantemente monitorar a correção de sua postura, sempre tentando sentar-se ereto, sem inclinar-se ou dobrar-se.