A principal desvantagem do vício, o comportamento é que ele tem consequências negativas não apenas para seu dono, mas também para seu ambiente.
A prevenção desses hábitos nada mais é do que a única maneira eficaz de ajudar a pessoa a perceber o perigo total do hábito, seus resultados negativos, capazes de destruir gradualmente uma realidade feliz.
Prevenção de maus hábitos em adolescentes
Como se sabe, a psicologia dos adolescentes é tão misteriosa e confusa que nem todo pai é capaz de adivinhar o que está na mente de seu filho. Então, a base da prevenção inclui:
- conversa sobre maus hábitos;
- ajudas visuais que são demonstradas durante uma conversa;
- materiais em vídeo que ajudam a refletir visualmente a vida das pessoas que não encontraram força para dizer "não" a drogas, tabaco, etc .;
- comunicação com um psicólogo que procura ajudar um adolescente a olhar objetivamente para seus pontos de vista, comportamento.
É importante notar que, no momento, os cientistas estão desenvolvendo métodos que ajudam a eliminar os vícios da forma mais rápida e eficiente possível.
Abandono de maus hábitos
Abandono de maus hábitos será mais eficaz quando uma pessoa quer abandonar completamente seu vício. Então, existem oito maneiras de se livrar disso. Listamos apenas uma parte pelo motivo, metade desses métodos são negativos, o resto é positivo.
- Punição. Este método não pode ser dito ser humano. E deve ser usado extremamente raramente, em casos excepcionais. Por exemplo, para o tratamento da dependência de álcool, a vítima de álcool com a ajuda do método "esperali" é proibida, pode-se dizer que eles são inspirados a olhar para o copo.
- Desenvolvimento de comportamento incompatível. Um método positivo. Por exemplo, se você ainda não pode parar de fumar, então da próxima vez que quiser atrasar, você começa a chupar um doce. Depois de um tempo, sua mão não vai arrastar atrás de um cigarro, mas atrás de um doce.
- Vinculando um mau hábito a um sinal condicional. O nome do método pode não parecer claro para todos, mas a essência não é de todo complicada. Assim, por exemplo, quando você está com ansiedade ou tende a se preocupar com ninharias, faça uma anotação várias vezes ao dia para se repetir "Preocupe-se!". Então você se dá uma pausa de 10 minutos, durante a qual você se lembra de todas as coisas desagradáveis em detalhes e começa a se preocupar. Lembre-se de que o hábito é desenvolvido em 21 dias, o que significa que, após esse período, sua ansiedade se tornará cada vez menor. Você estará convencido de que, se é chato fazer isso sob o comando do seu corpo, sem isso, não faz sentido sentir ansiedade.
Como desenvolver um hábito?
Hábitos úteis e ruins? - nossos cérebros são os mesmos, pois nos afetam. Afinal, a consciência registra todas as informações da mesma maneira que a mente subconsciente . Então, aqui estão algumas recomendações que ajudam a desenvolver rapidamente esse tipo específico
- Forme claramente o que você quer.
- Bons hábitos não se formam em um dia, o que significa que você deve estocar-se com força de vontade e diariamente, 21 dias, repetir o que precisa.
- Primeiro, evite pausas ou dias de folga.
- Se você conseguiu resistir por 21 dias, parabéns! Você conseguiu trazer seu comportamento para a automaticidade. E para consolidar totalmente o novo comportamento, repita a mesma coisa 21 dias antes, mas apenas 19 dias a mais.
Lembre-se de que ninguém está imune a maus hábitos.