Das páginas de revistas brilhantes, as mães de estrelas olham para nós, que, ao que parece, não tiveram tempo de sair da maternidade, pois já perderam peso e encheram os estômagos perdidos. No entanto, os médicos alertam: a perda de peso segura após o parto durante a alimentação significa uma perda de não mais de dois quilos de peso por mês. Caso contrário, a lactação pode ser interrompida, o que prejudicará muito o bebê nas primeiras fases da vida. Mas esses dois quilos valem seu peso em ouro. Então, vamos direto ao ponto!
Excluímos "inutilidade"
Seu apetite rápido, naturalmente, devido à amamentação, mas a lactação também tem calorias e bastante. Não coma gordura, porque, aparentemente, tornará seu leite mais nutritivo. A partir da dieta deve ser excluído tudo o que não é útil e necessário para o bebê, e também prejudica o processo de perda de peso:
- farinha branca e açúcar - sem uso, apenas calorias;
- fritos e gordurosos - você precisa de gordura, caso contrário, o sistema nervoso (e ele já está instável) ficará chateado, mas isso acontece não apenas em carne de porco assada, mas também em peixe, azeite e nozes;
- produtos semi-acabados e conservantes - a partir deles, não só o excesso de peso é digitado, mas também uma alergia no recém-nascido;
- refrigerantes e sucos de pacote contêm muito açúcar, substitua-os por bebidas à base de frutas, compotas e água limpa;
- observamos os princípios da nutrição fracionada, então também normalizamos nosso metabolismo.
Movimento
Diga como perder peso quando a amamentação e não mencionar a atividade física é impossível.
Não importa o quão ocupado você esteja com os novos problemas agradáveis, absolutamente toda mulher pode encontrar 15 minutos para carregar, e brincar com o bebê pode ser brincadeira, treinando com ele. Além disso, recomenda-se que ambas as crianças e suas mães andem ao ar livre. E se você observar todos os tipos acima de atividade física, os quilogramas, acreditem, começarão a derreter.