Como meditar corretamente?

A arte da meditação implica a capacidade de controlar os sentimentos e emoções. É importante saber como meditar adequadamente e por que avaliar todas as vantagens. Os cientistas realizaram muitas pesquisas, graças às quais foi possível estabelecer que a prática regular de diferentes técnicas permite uma pessoa mais atenta aos detalhes, é mais fácil transferir stress, poupar energia e não se dispersar em coisas desnecessárias. Meditação ajuda a animar, se livrar da insônia e melhorar a saúde geral.

Como corretamente começar a meditar?

A meditação não é uma tarefa fácil e, para alcançar o resultado, você terá que gastar bastante tempo. Existem várias dicas que devem ser consideradas para aprender a meditar:

1. De grande importância é a postura correta. Deve estar relaxado, mas o corpo deve estar na posição vertical. Não importa se está no chão ou em uma cadeira, o principal é que as costas e o pescoço estão em pé. Recomenda-se colocar as mãos nos joelhos, de modo que suas mãos estejam apontando para cima e a esquerda esteja apoiando a direita. Outro ponto importante é a linguagem, cuja ponta deve estar apoiada na laringe atrás dos dentes da frente. Isso é importante para acalmar a mente. Os olhos podem ser mantidos fechados e ligeiramente entreabertos.
2. Falando sobre como meditar adequadamente, vale a pena mencionar sobre um detalhe tão importante quanto o objeto da meditação. Para não adormecer, é importante concentrar a mente no objeto da meditação, por exemplo, a versão mais simples é a respiração . Observe sua inspiração e expiração.
3. De grande importância é o silêncio, e isso se aplica não apenas a sons estranhos, mas também a vozes internas. Acredita-se que tudo isso divide a mente de uma pessoa em pedaços separados que não permitem concentrar-se no objetivo. Não é recomendado usar música alta, porque só pode ser um plano de fundo fácil.
4. Entendendo o tema - como meditar corretamente, vale a pena falar sobre a frequência de repetições de meditações e sobre a duração. Para iniciantes, 10-15 minutos são suficientes, mas ao mesmo tempo vale a pena lidar com a maior frequência possível. Vale a pena lutar por meditações com duração de 45 a 60 minutos e elas precisam ser realizadas duas vezes ao dia.
5. Quanto ao local e hora, esses parâmetros não importam. Você pode realizar meditação em casa, no trabalho, no transporte e até mesmo durante a caminhada e a corrida. As vantagens das meditações em casa são a capacidade de excluir fatores irritantes externos e dedicar mais tempo a esse processo.

Falando sobre como aprender a meditar corretamente, vale a pena falar sobre os erros mais comuns. Não leia mantras, ore ou diga conspirações, lembre-se da harmonia interior e do silêncio. Livra sua cabeça de pensamentos, pois eles criam tensão desnecessária.

Para entender como meditar corretamente em casa, considere um exemplo de uma das meditações. Tome cuidado para que nada interfira e não distraia durante a sessão. Esteja na posição certa, feche os olhos e use sua imaginação. Muitos acreditam que é melhor meditar em uma sala escura. Quanto à imaginação, é necessário concentrar-se não nas palavras, mas nas imagens. Não importa se as imagens estão borradas no início, porque depois de um tempo elas se tornarão claras e coloridas, o mais importante, o desenvolvimento. Tente relaxar, acalme-se e até mesmo a sua respiração. Imagine-se na floresta ou na praia, em geral, as imagens devem ser o mais confortável possível. Medite o máximo possível sem perder seus pensamentos e sentimentos de relaxamento.