A lesão esportiva mais comum é o alongamento muscular, mas aqueles que não frequentam o treinamento não estão imunes a ele. Depois de passar muitas horas em uma posição desconfortável, ou levantar uma carga muito pesada, essa lesão pode levar alguém.
Tratamento da tensão muscular
Dependendo da natureza da lesão, você pode distinguir vários graus de alongamento muscular:
- Grau fácil. É caracterizada por alongamento dentro do músculo e microfraturas.
- A gravidade média. Danificado não só os músculos, mas também ligamentos, tendões.
- Grau pesado. Com tal trauma, um descolamento completo do músculo da articulação ou dos ligamentos ocorre, a intervenção cirúrgica é necessária.
Um pequeno alongamento ocorre quando nos exercitamos ou somos forçados a mostrar atividade física intensa sem antes aquecer os músculos. Ele passa completamente por vários dias. O alongamento médio geralmente aparece devido ao esforço físico, excedendo a capacidade do corpo. Pode demorar várias semanas para o tratamento. O grau severo de alongamento é raro e está associado a lesões e acidentes graves.
A primeira coisa a fazer ao alongar os músculos é proporcionar-lhes paz total. Também é bom colocar gelo no local da lesão ou algo frio para evitar inchaço e hemorragia interna. Nos próximos dois dias, você deve observar o repouso no leito e depois disso - começar a restaurar gradualmente a atividade muscular, exercitando-se moderadamente. Durante este período, o local da lesão pode ser aquecido. Para isso compressas quentes e banhos, bem como pomada usada para alongar os músculos, vai funcionar. Os meios do uso externo têm um efeito analgetic e antiinflamatório. Eles não podem curar o trauma, mas contribuem para sua cura. A primeira ajuda no alongamento dos músculos não inclui o uso de medicamentos, só é necessário se o dano for grave e houver hospitalização.
Sintomas e previsões de tensão muscular
Para definir este trauma é bastante simples, é caracterizada por dor no músculo e desconforto durante o movimento. Mais precisamente, o diagnóstico ajudará a ressonância magnética. Este procedimento é necessário no caso de a dor não passar dentro de 48 horas após o aparecimento, o que significa um dano grave. Para cada grupo muscular específico, existem características específicas. Por exemplo, os sintomas de alongamento dos músculos das costas são os seguintes:
- a incapacidade de se sentar ou curvar-se;
- uma dor latejante parecida com cãibras;
- edema na região lombar;
- o aparecimento de uma contusão perto do sacro, ou superior;
- aumento da temperatura na área do músculo danificado.
Como rapidamente curar o alongamento dos músculos, especialmente os músculos das costas, reabilitadores bem conhecidos. Tendo endereçado ao doutor com tal qualificação, pode contar com que selecionará para você um complexo individual de exercícios que ajudará um músculo a restaurar a elasticidade e a mobilidade. Você pode fazê-las somente depois que a dor diminuir.
Existem também algumas dicas para ajudar a acelerar o processo de recuperação.
- Desenvolva o músculo danificado gradualmente, evite curvas fechadas, os movimentos devem ser lisos.
- Se você tiver uma lesão na perna, tente não mancar e distorcer a marcha. Para aliviar a carga do músculo, use uma bengala, mas caminhe suavemente.
- Faça uma leve auto-massagem para melhorar o fluxo sanguíneo para o músculo, isso vai acelerar a cicatrização.
- Não tenha medo de tomar analgésico, não irá prejudicar o processo de recuperação e, essencialmente, salvar seus nervos.