O leite é o alimento ideal para o recém-nascido. Absolutamente todos os médicos insistem em amamentar bebês. Apesar da mais recente tecnologia e várias invenções no mundo moderno, ainda não foi encontrado nenhum produto que possa ser comparado às propriedades benéficas do leite materno. A amamentação proporciona ao bebê alta imunidade, previne o desenvolvimento de várias doenças e tem um efeito benéfico no estado físico e psicológico da criança.
A qualidade do leite materno de uma mãe que amamenta depende diretamente de sua nutrição. Durante a amamentação, a mulher deve ingerir caloria e dieta variada. Afinal, a quantidade de gorduras, minerais e vitaminas no leite materno depende da nutrição durante a amamentação. Os produtos consumidos pela mãe durante a amamentação afetam diretamente a composição do leite, que o recém-nascido utiliza. Alguns deles têm um efeito benéfico na lactação, outros - podem levar a cólicas e alergias na criança.
Produtos aprovados para amamentação
A dieta da nutriz deve ser diversa, nutritiva e incluir os principais grupos de alimentos. A comida necessária para amamentar é:
- carne e peixe. A carne é uma fonte de proteína, por isso deve necessariamente ser incluída na nutrição durante a lactação. É desejável comer carne magra - frango, coelho, carne. O peixe fornece o corpo da mãe e, com ele, o corpo do bebê - fósforo;
- produtos lácteos. Produtos lácteos - uma fonte de cálcio, que é necessário para a criança para o pleno desenvolvimento físico. Acredita-se também que o leite aumenta a lactação;
- vegetais e manteiga. Recomenda-se usar manteiga em quantidades menores que o óleo vegetal. As mães que amamentam podem comer todos os tipos de óleos vegetais, especialmente azeite e girassol.
- frutas e legumes. Frutas e legumes são fontes de vitaminas. No entanto, eles devem ser gradualmente introduzidos na dieta de uma mãe que amamenta. Recomenda-se começar com maçãs assadas e frutas com baixo teor de ácido. As frutas coloridas e os legumes (vermelho e amarelo) devem consumir-se em um fígado, fervido ou cozido;
- confeitaria e produtos de panificação. Qualquer doce e farinha deve ser comido com moderação e não com frequência. Da confeitaria - frutas secas, marmelada, marshmallows, biscoitos com baixo teor de gordura;
- cereais e massas.
Proibido ao amamentar
Toda jovem mãe deve saber que você não pode usar quando amamentar. Muitos produtos aos quais uma mulher está acostumada devem ser excluídos durante a alimentação, pois podem causar cólica, constipação e alergia no bebê. A lista de produtos proibidos durante a lactação é a seguinte:
- chocolate, carnes defumadas, mel, frutas cítricas, salsichas, alimentos enlatados, temperos, pratos condimentados e salgados são alimentos alergênicos durante a amamentação. Entrando com leite no corpo de uma criança, eles são capazes de causar uma alergia, que se manifestará por um longo tempo;
- doces em grandes quantidades, uvas, doces
coalhos e bebidas causam fermentação nos intestinos da mãe e, como conseqüência, distúrbios no sistema digestivo da criança; - alho e cebola prejudicam significativamente o sabor do leite, de modo que uma criança pode abandonar o peito cedo.
Durante a amamentação, deve-se dar atenção à ingestão suficiente de líquidos. A mãe que amamenta deve beber 1 litro a mais do que durante a gravidez - cerca de 2 a 3 litros por dia. Água limpa e chás de ervas completam a lista de produtos durante a amamentação.
Cada mãe, sabendo que é possível durante a amamentação e seguindo estas regras, fornece ao seu filho o melhor leite na quantidade certa e lhe dá uma reserva de saúde por muitos anos.