Às vezes, os tão esperados dias de férias ou viagens de negócios no exterior podem ser ofuscados por tais desagrados como a aerofobia - medo de voar em um avião e outras máquinas voadoras. Devido à necessidade de deslocamentos aéreos entre cidades e países, a sociedade moderna atrai maior atenção em comparação com outros medos.
Aerofobia - o que é isso?
De acordo com os resultados da pesquisa, de 25 a 40% de todas as pessoas têm medo de voar - sem levar em conta que as aeronaves são reconhecidas como um dos modos de transporte mais seguros. Mais de 15% desse número sofrem de fobia, embora não tenham pensado sobre o que é a aerofobia e como lidar com ela. É importante entender que a aerofobia não é uma doença, mas sim um sintoma. Às vezes indica a presença de outros medos e distúrbios:
- medo de alturas - acrofobia;
- medo de espaços fechados (portanto, no compartimento de passageiros, a pessoa se sente desconfortável);
- medo de um ato terrorista;
- experiência de estresse.
Aerofobia - Causas
Você pode persuadir indefinidamente uma pessoa que tem medo de voar, que o avião está seguro e a chance de entrar em um acidente de avião é de 1: 45000000. Do ponto de vista da lógica, as reações negativas emergentes ao voo são normais. Afinal, voar não é previsto pela natureza. E, no entanto, por que a aerofobia surge? Por causa de outros medos, impressionabilidade, distúrbios nervosos ou mentais . As pessoas são individuais, mas existem vários motivos comuns:
- experiência traumática negativa;
- associações desagradáveis, emoções e sua acumulação;
- incidentes no passado (pouso forçado, turbulência, etc.);
- temores da reação de seu próprio organismo ao vôo.
Medo de voar em um avião - psicologia
A psicologia compartilha o medo de voar em um avião em várias espécies. Eles diferem na prevalência e principal causa de ocorrência:
- medo do desastre e da morte;
- medo de altura;
- claustrofobia;
- medo de perder o controle sobre si mesmo e a situação;
- propensão a estados obsessivos e pânico;
- medo de uma grande multidão de pessoas;
- medo de turbulência.
Aerofobia - sintomas
Por via de regra, uma pessoa que sofre do medo de voos não suspeita isto e os sintomas emergentes cancelam-se por nervos, fadiga, etc. Mas a doença agrava-se se não se toma, e o número de sintomas aumenta. Os sinais de aerofobia podem ser divididos em dois tipos: psicológico e físico. O primeiro inclui:
- pânico antes do voo (por um dia - uma semana antes do evento programado);
- imagens negativas que surgem na mente, "enrolando-se";
- atenção aos detalhes e busca de negatividade;
- comprometimento da memória, foco no próximo vôo;
- desejo de sair e fugir.
Os sinais físicos da aerofobia podem ser vistos a olho nu. A pessoa está nervosa e isso é sinalizado por manifestações corporais:
- respiração inconsistente;
- suando;
- tensão nos músculos;
- tontura;
- dor no coração;
- palidez, etc.
Aerofobia - como se livrar?
Qualquer fobia é tratável, não uma exceção e medo de voar. Terapia por exercício é usada para normalizar o estado psicofísico. Com sua ajuda, o paciente aprende a associar imagens positivas a voar e a resistir ao medo emergente. Talvez, para isso, seja necessário ir mais fundo na quarta-feira e sob a supervisão de um psicólogo para voar em um simulador de vôo. Em casos particularmente difíceis, a hipnose é usada na aerofobia.
A questão é se uma pessoa que está ciente de seu medo quer recorrer a especialistas. Muitos não consideram este um problema grande e tentam descobrir por conta própria, usando antes do vôo álcool para relaxamento ou calmante. Infelizmente, tais métodos só pioram a condição. Fazendo a pergunta: como lidar com a aerofobia, é melhor ser guiado por métodos comprovados e praticar métodos como
- psicoterapia;
- psico-correção;
- exercícios relaxantes;
- tratamento medicamentoso.
Como se livrar da aerofobia?
O tratamento da aerofobia é desejável para começar com a manifestação dos primeiros sintomas, então não terá tempo para se transformar em uma obsessão, da qual será difícil se livrar. Como derrotar a aerofobia sem recorrer à ajuda de médicos? Algumas recomendações devem ser seguidas antes e durante o voo:
- discutir o medo com um ente querido em um ambiente calmo, que ajudará a olhar as coisas de um ângulo diferente;
- entender que as ações e experiências não afetarão o curso do vôo de qualquer forma;
- Não se concentre em pontos negativos, distraia-se de pensamentos tristes (ajuda exercícios e qualquer ação com a liberação de adrenalina);
- abstrair de tudo o que lembra o próximo vôo;
- recusar álcool e café antes e durante a viagem;
- ouça atentamente as instruções da aeromoça;
- em um avião, tente se distrair lendo ou conversando com um interlocutor interessante;
- olhar positivamente para o futuro (após o pouso, espera pelo descanso, etc.).
Comprimidos por medo de voar de avião
Infelizmente, o remédio universal para todos os medos não foi inventado, já que não há uniformes para todos os comprimidos de aerofobia. Os pacientes são prescritos medicamentos que aliviam apenas certos sintomas (náusea, pressão alta , tontura, etc.), bloqueiam as reações do corpo diretamente durante o vôo. Assim, o remédio para a aerofobia é diferente para todos. Dependendo dos sintomas, o médico prescreve o seguinte:
- sedativos - sedativos;
- anti-ansiedade;
- anticonvulsivo;
- pílulas de espasmos musculares;
- drogas que inibem os impulsos nervosos.
Para confiança antes do voo, você pode tomar um comprimido de valeriana ou glicina e praticar a técnica de respiração profunda e relaxante. Com medo obsessivo deste modo não pode contender, e a aerofobia não irá em qualquer lugar, mas o próprio voo passará normalmente. E este será o começo de um longo processo de reabilitação. No tratamento de qualquer fobia requer uma abordagem abrangente e consulta de um médico. Somente por esforços conjuntos você pode vencer o medo.