Pessoas preguiçosas vão gostar!
1. Prepare trenós no verão e leve no inverno
Compre legumes e morangos, congelando-os. Então você simplifica sua tarefa, lembrando-se repentinamente da cenoura enquanto prepara o borscht, e se livra da dor de jogar fora os produtos que azedaram na geladeira.
Adicione um pouco de frutas na farinha de aveia no café da manhã ou comer um punhado de sobremesa. E os legumes cozidos se encaixam na guarnição.
2. Na guerra, todos os meios são bons
Ir para esportes em casa ou no ginásio apenas para uma série que realmente "viciado" você. Truque psicológico: Eu quero saber o que acontece a seguir com os personagens principais, e para isso você precisa sentar na bicicleta ergométrica ou ficar na esteira.
3. Menos é melhor, mas mais frequentemente
Alguns pesquisadores acreditam que quanto menores os pratos de que você come, melhor para o seu corpo (isso funciona desde que você coma pelo menos 5 vezes por dia). Outra armadilha psicológica: se você colocar uma pequena porção em um prato grande, você acha que não come. Colocando a mesma porção em uma tigela menor, você engana seu cérebro, sinalizando: "Oh, Deuses! Ele sufocou uma tigela inteira de mingau!
4. Harmonia de cor
Há também uma teoria de que, se uma refeição combina com o tom dos pratos de que é comido, uma pessoa comerá mais do que se as cores dos alimentos e dos pratos forem diferentes.
5. lanches deliciosos e saudáveis
Lanches não são sanduíches, e lanches saudáveis proporcionarão a você um estômago e energia saudáveis durante todo o dia.
6. Seu amigo é um multi-
Ame a si mesmo - combine negócios com prazer. Cozinhar no multivark com facilidade, rapidez e, o mais importante, que a comida é saudável.
7. A água é a garantia da saúde
O corpo humano é 70% de água. Obviamente, todas as células do seu corpo estão com sede de beber. Acostume-se a este hábito muito simples, mas certamente útil - para beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Sim, sim, é água, não chá, leite, refrigerante ou café.
8. Não só energia +, mas também - gordura
Isso, desculpe-me, é um maldito café delicioso.
By the way, sobre o café. Beber uma xícara antes do treino, você queima o excesso de gordura. Mas lembre-se de que tudo deve ser moderado - não abuse dessa bebida. Como você sabe, o café afeta o coração.
9. Proteínas como material de construção
Durante o treinamento, você tensiona os músculos, e o processo de recuperação deles depende inteiramente da proteína que você ingere. Tome para a regra, saindo do corredor, bebendo um produto de leite. Melhor depois de meia hora após o treino.
10. Não só a comida é importante, mas também a autodisciplina
Quer ir para o corredor de bom humor, prepare o formulário com antecedência. Concordo, é legal quando você não tem que remexer no armário para encontrar uma segunda meia ou um tênis.
11. Antes da perda de pulso
Treine como da última vez, para que quando você chegar em casa, esteja com preguiça de trocar de roupa.
12. Legumes em primeiro lugar
Há mil razões pelas quais você deve comer legumes. Muitos não suspeitam que, como os vegetais são ricos em fibras, eles rapidamente saturam seu corpo. E se você comer legumes antes de outros alimentos, você se elimina de comer demais.
13. Meu sol, levante-se!
Não sombreie as janelas à noite, de manhã o sol o ajudará a acordar mais cedo. Isto é especialmente verdadeiro se você quiser correr de manhã.
14. Não existem muitos hábitos úteis
Cozinhar comida por uma semana é benéfico em termos de economia de tempo. Experimente e você vai saborear o encanto do tempo livre .. realmente livre.
15. Vá dormir, coma, incline-se
Outro modismo "antecipadamente" ... Consiga um despertador uma hora antes de ir dormir, a fim de tomar todos os procedimentos antes de ir para a cama, sem pressa. E, em geral, aderir ao regime, porque um sono regular e saudável, não hesite em dizer - a chave para o sucesso.
16. Mais ar fresco
Alguns cientistas recomendam dormir com uma janela aberta, em suma, para diminuir a temperatura na sala, o que contribui para um sono profundo.
17. E deixe o mundo inteiro esperar
Desligue o celular ou coloque-o longe da sua cama. Repita, um forte sono contínuo - uma garantia de saúde.
18. Não há estresse!
O estresse diário afeta a saúde. É importante reduzir esse impacto. Por exemplo, com a ajuda do yoga. Se o yoga não é seu, escolha outra alternativa. O principal é aliviar o estresse todos os dias.