Preparação para o parto: o que você precisa saber - respirar
Obstetras aconselham as mulheres a começar a se preparar para o parto, mesmo durante a gestação. Consiste diretamente em dominar certas técnicas. Os exercícios são recomendados para execução em uma base diária. É possível incluí-los no ginásio para mulheres grávidas. Neste caso, a duração dos exercícios respiratórios não é superior a 10 minutos. Longas sessões podem causar hiperventilação dos pulmões, que é repleta de tontura e dor de cabeça.
Tal processo, como preparação para o parto, cuja respiração desempenha um papel importante, é muito demorado. Os médicos chamam a atenção das mulheres diretamente para o desenvolvimento de técnicas respiratórias, o que ajuda muito no período de aparecimento do bebê. Condicionalmente eles podem ser divididos em 2 grupos:
- inclusão de respiração abdominal, respiração completa.
- aumento da eficiência, economia.
O uso da primeira técnica envolve uma exalação purgativa, que deve ter uma amplitude máxima. Há uma tensão nos músculos da prensa abdominal, o estômago é atraído e "cresce" até a coluna vertebral. Em seguida, segue um relaxamento lento e suave. Como resultado, o enchimento passivo das partes inferiores dos pulmões e do ar é observado. Para controlar a técnica, os médicos recomendam colocar as palmas das mãos na área do hipocôndrio: exalação - as mãos se movem sob as costelas, inspirar - sair para a frente.
Depois de dominar o abdominal, eles passam a respirar completamente. O começo é o mesmo, - uma exalação purgativa, que leva à omissão da parede anterior do peritônio. Quando você inala - localizado sob as costelas das palmas das mãos levantadas, as divisões inferiores do sistema respiratório se expandem. Gradualmente, há um aumento no volume de médias. Posteriormente, a clavícula é levantada, o que indica a inclusão do ápice dos pulmões no processo.
É muito importante neste exercício absorver o estômago, que serve de apoio. A expiração ocorre na ordem inversa. A última é a retração dos músculos do assoalho pélvico. Depois disso, há uma pausa, - a parede abdominal é liberada, depois disso - uma nova respiração é produzida. O uso de tais técnicas envolve tomar ar pelo nariz. O diafragma deve descer suavemente. Realize um exercício cerca de 10 vezes por dia e você pode fazer mais.
A respiração econômica é importante no parto. A fim de melhorar a eficiência do processo respiratório, é necessária a relação entre a duração da inspiração e expiração e o número de contrações cardíacas que ocorrem nessas fases. Colocando o polegar no pulso na área do pulso, a mulher conta quantos movimentos ocorrem ao inalar e expirar. Muitas vezes a proporção é 1: 1, 1: 1.5, mas precisa ser levada para 1: 2. Como resultado, aumentando o comprimento da fase de exalação, é possível respirar de forma mais eficiente. O desenvolvimento desses equipamentos leva cerca de uma semana.
Como respirar corretamente durante o parto?
A respiração correta durante o parto é importante. Não só ajuda as puérperas a lidar com sensações dolorosas, reduz sua intensidade, mas também previne o aparecimento de traumas no parto. Como respirar corretamente durante o parto é contado para as mulheres grávidas a partir da segunda metade da gestação. Neste caso, uma mulher deve seguir rigorosamente estas recomendações, realizar os exercícios de forma independente em casa, não só moralmente, mas também fisicamente preparando.
Respirando durante as lutas
Segundo a fisiologia do processo genérico, começa imediatamente com o surgimento de lutas. No começo eles têm uma intensidade fraca e curta duração. Nesta fase, os obstetras recomendam o uso da técnica lenta - uma mudança suave e gradual de expiração e inspiração, com um aumento no primeiro. A entrada de ar é feita pelo nariz, liberação - pela boca. Comece com uma profunda expiração - alivia a tensão. A respiração de relaxamento é usada nos intervalos.
Para que uma mulher grávida entenda como respirar adequadamente durante o trabalho de parto, os ginecologistas em longos períodos repetidamente mantêm conversações sobre esse assunto. Algoritmos estão sendo testados na prática. Uma mulher também pode treinar em casa sozinha. Sabendo respirar durante o parto, a gestante poderá reduzir a dor desse processo. Nesse caso, vale a pena considerar a seguinte regra: as lutas são mais longas e mais fortes, quanto mais profunda e lenta a respiração deve ser.
Respiração em tentativas
O segundo estágio do trabalho exige o máximo esforço físico. Imediatamente, neste momento, há a aparência de um bebê. Para que tudo corra bem, cada mulher deve saber respirar corretamente ao tentar fazê-lo:
- início da contração do útero - uma respiração profunda;
- o ar digitado não é exalado, mas como se engolisse;
- quando há uma sensação de falta de oxigênio - uma exalação suave e lenta e repetição a princípio.
O volume de ar engolido pressuriza o diafragma, que transfere a tensão para o fundo do útero. Após a exalação, deve-se tomar cuidado para garantir que não haja interrupção, respiração curta, pois a eficácia diminui acentuadamente, devido ao movimento do diafragma para cima. Para 1 tentativa, cuja duração é de 1 minuto, a mulher deve repetir 3 ciclos de inspiração e expiração, evitando a carga sobre os músculos do assoalho pélvico - não empurrando a cabeça (termo obstétrico).
Quando o parto acontece, como respirar adequadamente e empurrar a mulher, explica o obstetra. Devido ao fato de que o nível de dor é tão alto, a mãe nem sempre pode seguir as recomendações e conselhos recebidos. Em vista de tais características, muitos médicos trabalham com futuras mães estes exercícios, mesmo antes do parto começar. Tal treinamento não é em vão.
Técnica de respiração durante o trabalho de parto e parto
Vale a pena notar que, em certos períodos do processo genérico, a respiração deve ser realizada de maneiras diferentes. A técnica de respiração durante o parto é significativamente diferente daquela usada no primeiro estágio da aparência do bebê. O uso correto disso ajuda a evitar:
- desenvolvimento de hipoxia fetal;
- prevenir a ocorrência de ferimentos no nascimento;
- facilitar o processo para a mulher no parto;
- reduzir a dor no corpo.
Técnica de respiração durante o trabalho de parto para alívio da dor
O algoritmo completo de ações durante o parto é discutido com uma mulher grávida durante uma visita a um ginecologista na segunda metade da gravidez. Nesse caso, a técnica de respiração durante o trabalho de parto é considerada separadamente. Seus principais pontos são:
- primeira exalação na altura da luta;
- inspire pelo nariz, depois use a respiração econômica - uma ingestão calma de ar, uma exalação prolongada e silenciosa;
- Respiração relaxante nos intervalos entre as contrações.
Respiração do cão na entrega
Obstetras aconselham a respirar como um cão na entrega para aliviar a dor com ataques prolongados e frequentes. Comece com a respiração lenta, gradualmente levando-a a 1-2 respirações por segundo. Como resultado, as duas fases têm a mesma duração. A cerca é conduzida em silêncio, solta com um pequeno som. A umidade menos evaporada da boca, - cubra a palma da mão. Periodicamente, lave a boca com água. No final da luta, eles mudam para a respiração econômica.
Respirando com um cavalo durante o parto
Por causa das sensações dolorosas, há uma compressão reflexa e tensão dos órgãos internos, o que afeta negativamente a saúde do feto. O espasmo dos vasos da placenta leva a uma diminuição na quantidade de oxigênio que entra no bebê. Além disso, há uma diminuição e na corrente sanguínea da mãe, o que pode afetar negativamente a abertura do colo do útero. Respirar um cavalo neste estágio pode corrigir a situação. Essa técnica é implementada da seguinte maneira:
- uma respiração profunda pelo nariz;
- exalação gradual, lenta e suave através dos lábios estendidos.
Como resultado, uma mulher pode remover a tensão das fibras musculares do rosto, pescoço e lábios. Gradualmente, o relaxamento das partes inferiores também ocorre reflexivamente. O exercício ajuda a relaxar perfeitamente a musculatura uterina, facilita e acelera o período de um momento tão importante como a abertura do pescoço. Como resultado, o primeiro estágio ocorre mais rapidamente e é muito mais fácil para a futura mãe.