Para a maioria das mulheres, as mãos bem cuidadas são um componente indispensável da beleza feminina. Agora, quando no salão de beleza você pode crescer malmequeres de qualquer forma e comprimento, naturais unhas longas e bonitas tornaram-se não só uma raridade, mas também uma razão real para o orgulho da amante. Se você está sonhando com uma linda manicure, pense primeiro na quantidade de vitaminas que seu corpo precisa.
Quais vitaminas são necessárias para as unhas?
Preste atenção em como suas unhas se parecem. Eles podem ser secos, frágeis, estratificados. Possível formação de traços e pontos brancos, entalhes, superfície irregular áspera. Todos estes sinais indicam claramente a falta de certas vitaminas.
A unha é uma placa densa e córnea, consistindo de queratina com camadas intermediárias de gordura e água. A raiz da unha é protegida pelo rolo dérmico e apenas se projeta ligeiramente na base, dando um tom mais claro. Não se esqueça de que todas as substâncias necessárias para o crescimento e fortalecimento da placa ungueal estão contidas nos alimentos e, de uma forma natural, são absorvidas muito melhor do que qualquer complexo vitamínico. Quanto mais diversificada for sua comida, melhor será o seu corpo, incluindo unhas, cabelos e pele.
As vitaminas mais importantes para o crescimento das unhas são A e E. Estas são vitaminas lipossolúveis que têm um efeito antioxidante, por isso não limitam a ingestão de gordura no corpo. Carne de porco e fígado de galinha, ovos, queijo, peixe oleoso, legumes frescos e frutas - estes produtos contêm vitamina A em várias formas. A vitamina E para unhas também é necessária, está presente em nozes, cereais, leite, óleos vegetais, legumes e salada verde. Uma vez que essas vitaminas complementam a ação umas das outras, elas são melhor consideradas em conjunto.
Acontece também que as unhas crescem bem, resistentes, a forma é linda, mas elas quebram. Um complexo de vitaminas para puff-nails deve conter vitamina C e zinco. A falta destes elementos pode levar não só à estratificação da placa ungueal, mas também ao aparecimento de depressões e curvaturas da unha. O zinco entra no corpo junto com leguminosas, frutos do mar, várias nozes e ervas frescas. E a vitamina C é rica em citrinos, tomates, batatas e quaisquer vegetais e frutas de cores vivas.
Além dessas vitaminas básicas, suas "garras" serão magnésio útil, selênio, silício, B5, PP, iodo, flúor, ferro. Se desejado, não é nada difícil equilibrar a sua dieta diária para que todos os elementos necessários estejam presentes no menu.
Nós consertamos o resultado
Não menos importante é o fortalecimento das unhas. Vitaminas para fortalecer as unhas - cálcio e D. Como regra geral, essas vitaminas são sempre tomadas em pares, porque há muito se sabe que o cálcio não é facilmente digerido pelo organismo, e a vitamina D contribui para esse processo. A principal fonte de cálcio pode ser qualquer produto lácteo natural, como leite, kefir, queijo cottage, leite coalhado. Para