Muitas vezes, as pessoas que querem perder peso ficam surpresas ao passar horas na academia e os números nas balanças praticamente ficam parados. Poucas pessoas sabem que alguns exercícios de força não contribuem para a queima de gordura.
Assim, nem todos os exercícios nos simuladores e fitness são adequados para se livrar de quilos extras, para que você não perca tempo, é melhor pedir conselhos de um treinador profissional ou desistir de algumas cargas que nunca darão o resultado desejado.
1. agachamento
Você ficará surpreso, mas o exercício mais simples e popular não o ajudará na luta contra o excesso de peso. Tal exercício é adequado para apertar os músculos e corrigir a figura, e quando você tem quilos extras, então esses exercícios você pode dar apenas coxas grandes e elásticas ou um imenso quinto ponto, como Kim Kardashian.
2. Envolvendo filme de comida
Outro equívoco comum é que, se durante as atividades esportivas se transformar em filme de comida, as gorduras irão embora mais rapidamente. Mas este método irá ajudá-lo a obter apenas desidratação, como quando o acondicionamento aumenta a abundância de suor, e gorduras com suor não se apagam, então neste caso o corpo perde a umidade preciosa, e não odeia quilos extras.
3. flexões
Exercício sob a forma de flexões do chão irá ajudá-lo a adquirir os músculos de alívio em suas mãos e apertar os músculos do peito. No entanto, você não pode perder peso significativamente, portanto, não é absolutamente vale a pena gastar muito tempo com este exercício.
4. Flexão e extensão das pernas no simulador
Este exercício irá ajudá-lo a bombear os bezerros, nádegas e parte de trás da coxa, mas você não será capaz de superar o excesso de peso. É melhor substituir este exercício de força por pernas simples e intensas com pernas, aumentando assim as chances de perder peso.
5. Exercício com halteres para os músculos mudos
Na esperança de reduzir os lados e obter uma cintura "aspen", as garotas pegam os pesados halteres e começam a fazer inclinações oblíquas ou balanços de um lado para o outro. Mas tais exercícios nunca darão o efeito desejado, porque nesta versão os músculos crescem e crescem em volume, alisando completamente a cintura.
Se você quiser apoiar esses músculos em um tom ou se livrar da flacidez na área da cintura, então use halteres muito leves, não mais do que 1,5 kg, então este exercício não ajudará a construir músculos.
6. Mãos misturadoras no simulador com o uso de carga
É claro que este exercício irá fortalecer os músculos das costas, mas se você jogar 25 kg de carga e gastar muito tempo com este simulador, na esperança de se livrar do excesso de peso, nesse caso você terá apenas "asas" não amigáveis. Tudo deve ser feito com moderação.
7. Alongamento dos músculos da perna
Simuladores, que precisam ser criados em diferentes direções das pernas e alongar os músculos no interior da coxa, estão praticamente em todos os campos de esportes de rua. Mas este simulador é projetado para suportar os músculos das pernas em um tom, mas não para queimar gordura. Além disso, se você exagerar com os exercícios, você pode ter uma entorse nos ligamentos ou danificar o joelho. É melhor substituí-lo por ataques simples em solo duro, para que você consiga derrubar muito mais quilos extras.
8. Redução das pernas no abdutor
Este é o simulador mais favorito para meninas. Movendo-se empurrando as pernas sobre ele, muitas pessoas pensam que serão capazes de se livrar da gordura subcutânea nos quadris, mas a tensão muscular não contribui para a queima de gordura nessa área. Para perder peso, desista desses tipos de exercícios e participe de natação, afastando-se do bar, boxe, corrida, aeróbica ou dança, pois esses esportes são mais eficazes para a queima de gordura.