Temperando as crianças em casa

Muito frequentemente, os pais queixam-se de que com o começo de uma visita a um jardim de infância ou escola a sua criança começou a adoecer-se regularmente. De fato, as instituições pré-escolares e escolares geralmente criam condições favoráveis ​​ao desenvolvimento de doenças: ar seco nas instalações, múltiplos contatos com crianças e adultos doentes, e assim por diante. e se levarmos em conta o desejo de muitos pais de envolver seus filhos com mais firmeza, a organização errada do regime do dia, má nutrição, a situação parece deplorável. O bebê adoece cada vez mais, os pais, tentando proteger o miolo das infecções, envolvê-lo cada vez mais, reduzir o tempo de caminhada com crianças em clima frio, colocá-los para dormir na sala mais quente. Tais ações dão o efeito oposto - a migalha fica doente de novo e de novo, e o círculo se fecha. Embora, na verdade, para ir além deste cenário desagradável não é tão difícil quanto parece.

Neste artigo vamos falar sobre um método tão simples e ao mesmo tempo eficaz de promover a saúde como endurecimento. Vamos falar sobre os principais métodos, regras e princípios de temperar as crianças, falar sobre onde começar a moderação de uma criança, quais são as características de temperar crianças enfraquecidas, etc.

Métodos de temperar crianças

A essência inteira de medidas de endurecimento - na repetição repetida regular do mesmo tipo de cargas no corpo. O princípio é o mesmo de quando treinar músculos - um aumento regular e gradual da carga aumenta a força e a resistência do corpo. As defesas do corpo aumentam, o que significa que bactérias e vírus não são mais assustadores. Além do aparente efeito imunomodulador, há aumento do apetite, melhora do sono, normalização do crescimento e desenvolvimento, aumento da eficiência e concentração da atenção.

Existem dois métodos principais de endurecimento a frio:

  1. Temperando com ar.
  2. Endurecimento da água.

Ao iniciar os procedimentos de endurecimento, esteja preparado para o fato de que você não conseguirá obter o efeito com 2-3 procedimentos - isso é impossível. Além disso, acelerar o processo pode prejudicar a criança, por isso não se apresse.

Note também que o efeito de treinamento das ações de endurecimento não é longo e, para mantê-lo, você terá que continuar endurecendo constantemente. Após o término do treinamento, o efeito desaparece após 3-10 dias. Se o intervalo entre o treinamento é de pelo menos 3 dias, você terá que iniciar o programa inteiro primeiro.

Como começar a temperar a criança?

Primeiro de tudo, lembre-se: você não pode começar a moderar, se o bebê está doente. Somente crianças saudáveis ​​podem ser endurecidas. É melhor começar no verão, embora seja possível em qualquer época do ano. Além do endurecimento da água (duchas, duchas contrastantes das pernas), os banhos de ar podem ser usados. Se você decidir derramar uma criança com a água, nos primeiros meses não precisará derramar uma cabeça.

Ao temperar, é importante observar as seguintes regras:

É melhor começar a endurecer com banhos de ar - este é o procedimento mais suave. Os banhos de ar são de três tipos: quente (temperatura do ar - não inferior a +20 ° C), fria (+ 20 - + 14 ° C) e fria (abaixo de + 14 ° C). Claro, você precisa começar com os quentes, diminuindo gradualmente a temperatura. Antes do procedimento, a sala precisa ser ventilada. No futuro, o procedimento pode ser movido da sala para o ar livre (mas em tempo úmido e úmido é melhor praticar em ambientes fechados com uma janela aberta). Inicialmente, a duração do procedimento não deve exceder 10 a 15 minutos. Certifique-se de seguir a reação da criança aos procedimentos. Se o miolo se congela, fica coberto de "arrepios" ou treme - a temperatura é muito baixa, ainda não está pronta para isso. Assim, o tempo de transição para temperaturas mais baixas é estritamente individual. É melhor tomar banhos de ar (especialmente legal) durante o movimento ativo - corrida, jogging ou jogos ativos.

Depois de alguns meses de endurecimento por via aérea, você pode proceder aos procedimentos da água. Eles são divididos em três etapas: esfregando, derramando e tomando banho. A temperatura inicial da água para qualquer procedimento é de + 34-36 ° C. A cada 3-4 dias a temperatura da água é reduzida em um grau.

Para a seleção, use uma toalha embebida em água, que migre vigorosamente. Ao molhar o corpo do bebê (mas não a cabeça) regada. Durante o banho, o bebê fica completamente molhado. A duração inicial de qualquer um desses procedimentos não é superior a 2 minutos, o tempo adicional aumenta e a temperatura da água diminui. Após esses procedimentos, o bebê deve ser bem esfregado com uma toalha seca.

No verão, um excelente método de endurecimento é nadar em mar aberto. Como em outros métodos, a duração inicial do procedimento não deve exceder 2-3 minutos, depois o tempo de banho aumenta.

Como endurecer a garganta de uma criança?

Para o endurecimento da garganta, o enxágue diário da garganta com água ou ervas aromáticas de ervas (camomila, sálvia) é usado. Comece com um líquido quente, reduzindo gradualmente sua temperatura. Para uma lavagem de uma só vez, cerca de 1/3 xícara de água é usada. A temperatura inicial de enxaguamento é de cerca de + 35 ° C. Cada semana, a temperatura é reduzida em um grau e, assim, gradualmente levada para +10 - + 6 ° C.