Uma pessoa da cidade, como regra, está constantemente em uma situação estressante: isso é trabalho e empréstimos, e a necessidade de atender a vários requisitos de vários lados, além de uma agenda lotada. É importante poder reconhecer os sinais de estresse nervoso para ter tempo de neutralizá-lo, enquanto ainda é possível.
Mesmo agora, quando a psicologia como ciência é desenvolvida muito bem, os sinais e mecanismos do curso do estresse ainda são uma questão complexa. O fato é que o estresse é um fenômeno profundamente subjetivo, e o que é relevante para uma pessoa pode ser bastante irrelevante para outra. Isso é facilmente confirmado por um exemplo simples: sabe-se que muitas pessoas "aproveitam o estresse". No entanto, junto com isso, há muitas pessoas que não podem comer e perder peso em uma situação estressante.
Então, vamos considerar esses sinais que podem se manifestar em diferentes combinações em humanos.
1. Sinais intelectuais de estresse:
- problemas com a lembrança de novas informações;
- problemas com concentração de atenção;
- esquecimento, falta de organização;
- ansiedade constante;
- ansiedade ou pulos de pensamentos;
- uma bagunça que não excita;
- dificuldades em tomar uma decisão;
- miopia;
- insônia, pesadelos;
- pessimismo;
- sonhos ansiosos.
2. Sinais emocionais de estresse:
- crises freqüentes de choro ou pensamentos de suicídio;
- ansiedade, culpa;
- depressão e um sentimento de infelicidade;
- capricho;
- irritabilidade ou temperamento curto;
- raiva, decepção, hostilidade;
- ataques de pânico repentinos;
- uma sensação de solidão e isolamento;
- impossibilidade de relaxar;
- depressão, oscilações de humor freqüentes;
- uma sensação de congestionamento;
- ansiedade, nervosismo;
- reação excessiva a pequenos problemas.
3. Sinais fisiológicos de estresse:
- dor no pescoço, dor nas costas, espasmos musculares;
- urticária, arrepios, erupções cutâneas, comichão;
- dor no peito, batimentos cardíacos acelerados;
- aperto de mandíbulas, rangendo com os dentes;
- alergias inexplicáveis e frequentes;
- mãos frias ou suadas, pés;
- boca seca, dificuldade para engolir;
- fadiga, letargia, fraqueza;
- náusea e tontura;
- perda de desejo sexual;
- vermelhidão freqüente e sudorese;
- diarréia ou constipação;
- micção frequente;
- azia, dor abdominal;
- dor e sofrimento;
- eructações e flatulência;
- falta de ar;
- resfriados frequentes;
- tremor de pés, mãos ou lábios;
- zumbido e zumbido nos ouvidos;
- gagueira.
4. Sinais comportamentais de estresse:
- mentir ou desculpar em situações difíceis;
- comportamento obsessivo ou compulsivo;
- diminuição da produtividade;
- negligência de deveres oficiais e outros;
- proteção ou suspeita excessiva;
- uso de álcool, tabagismo, drogas;
- fala rápida ou murmurante;
- apostas ou compras impulsivas;
- problemas com comunicação;
- sono muito longo ou curto;
- excesso de alimentos ou desnutrição;
- auto-isolamento de outras pessoas
Os sinais de stress severo, por via de regra, compõem-se em uma abundância de sintomas em todos os níveis, bem como o seu alto grau da intensidade.