Muitos acreditam que secar o corpo para as meninas - é como uma dieta normal para perda de peso. Na verdade, isso não é inteiramente verdade. O próprio conceito de secagem entrou em uso a partir do léxico dos fisiculturistas, e isso significa livrar-se da camada de gordura subcutânea para se concentrar nos músculos inflados e de alívio. Assim, a secagem para as meninas é um processo mais sério e demorado do que uma dieta simples, cujo objetivo é livrar-se do excesso de quilos. Neste caso, a comida é organizada de tal forma que apenas a gordura desaparece e o corpo fica "seco", apertado e gravado.
Secando o corpo para meninas: características
É muito importante lembrar que os músculos se quebram muito mais facilmente do que o tecido adiposo, o que significa que eles precisam ser fortemente apoiados, dando-lhes potência e carga cardíaca. Os músculos são uma das fontes de consumo de calorias e, se desaparecerem do seu corpo, você se recuperará muito mais rápido, já que o tecido adiposo consome menos calorias. Assim, o principal objetivo da secagem é manter os músculos e destruir as gorduras.
A secagem dos músculos para as mulheres funciona com os mesmos princípios da secagem para os homens. Portanto, além da carga correta e regular, também é necessário comer corretamente. A dieta que acompanha a secagem para as meninas é baseada no fato de que o corpo é privado de carboidratos - isso é feito para estimular a divisão das gorduras armazenadas anteriormente. Assim, com total conformidade com as regras por 2-3 meses, você pode se livrar de até 30 kg de peso. E se os músculos que secam para as meninas são feitos com todas as regras, então apenas a gordura desaparece e os músculos são preservados - e o corpo fica bonito e em alto relevo.
Secando o corpo para meninas: dieta
Secar o corpo para as mulheres envolve uma dieta rigorosa com o cálculo de indicadores individuais. Há uma rejeição lenta dos carboidratos - e depois um retorno lento à dieta. Obrigatório é manter um diário de nutrição e contar a quantidade de carboidratos em sua comida. Se você não gosta de diários na Internet, mantenha um diário em seu caderno e use as tabelas para a dieta do Kremlin.
Você ficará surpreso, mas nesta dieta você terá que desistir de muitos produtos úteis - por exemplo, frutas. O óleo vegetal deve ser consumido não mais do que 1-2 colheres de sopa por dia e reduzir o consumo de sal.
- Na primeira semana: todos os dias você pode comer 2 gramas de carboidratos por quilo de seu peso (se pesar 50 kg - 100 gramas de carboidratos por dia). Você pode comer mingau de cereais integrais - arroz integral, trigo mourisco, flocos de aveia. No entanto, é o trigo mourisco - em primeiro lugar, graças a um baixo índice glicêmico, o que é importante. A base do menu - peito de frango, coalhada, ovos (ou melhor - claras de ovos).
- A segunda semana - diariamente permitido consumir 1 grama de carboidratos por quilograma (por exemplo, pesar 50 kg - comer 50 gramas de carboidratos). Caso contrário, a comida é a mesma.
- Na terceira semana, são permitidos 0,5 g de carboidratos por quilograma de peso corporal (50 gramas - 25 g de carboidratos).
- A quarta semana continua o regime da terceira semana. Se você já não sente mais
A melhor maneira é pular este estágio. - A quinta semana - diariamente permitido consumir 1 grama de carboidratos por quilo (como na segunda semana).
- A sexta semana - como na primeira semana, 2g de carboidratos por 1 kg de peso. Sair da dieta, em nenhum caso, não pode ser desperdiçada, caso contrário, você vai ganhar peso acentuadamente.
É necessário entender que secar o corpo para as meninas sugere um cardápio que não é seguro para o corpo. A dieta de carboidratos é muito perigosa, se você usá-lo de forma exorbitante, você pode ter muitos problemas com órgãos internos. O princípio da dieta é que os carboidratos são uma fonte de energia fácil e rápida, por isso nosso corpo usa sabiamente a glicose para todos aqueles que exigem um alto gasto de energia. E quando muitos carboidratos são alimentados junto com a comida, o corpo expele até tempos melhores na forma de gordura. Restrições desse tipo fazem com que o organismo gaste estoques antigos.