Acredita-se que a expectativa média de vida de uma pessoa seja de 90 anos. E todos os dias as pessoas tentam mudar as estatísticas e prolongar essa idade. Então, por que algumas pessoas se sentem jovens e cheias de força aos 60 anos, enquanto outras já se sentem velhas e velhas aos 20 anos? A falha inteira do relógio biológico - colocado em cada um de nós, é nossa rotina diária individual, que freqüentemente não coincide com o tempo terrestre.
Como conhecer o seu relógio biológico?
Para prolongar a juventude e melhorar o estado geral da sua saúde, você precisa saber como calcular um relógio biológico para fazer isso, você precisa seguir as seguintes regras:
- Para aprender a ouvir os seus relógios biológicos em primeiro lugar, você precisa se tornar uma personalidade harmoniosamente desenvolvida, ou seja, ser capaz de se adaptar em diferentes condições ambientais. Isso ajudará você a não apenas ajustar o relógio biológico do órgão, mas também a evitar muitas doenças crônicas.
- O relógio biológico de uma pessoa reage a todos os fatores externos desfavoráveis, se é estresse, depressão ou fadiga crônica não é importante, o principal é que todos esses fatores fazem com que eles vão mais rápido, o que leva a uma morte iminente. Para evitar uma morte rápida, você precisa dedicar tempo suficiente para descansar.
- Escute seu mundo interior e viva em harmonia com ele, então o corpo permitirá que você gaste as reservas internas ocultas.
- Crie sua rotina diária e adira estritamente a cada item. Coma em horários especialmente designados, vá para a cama na hora certa e acorde ao mesmo tempo. Isso ajudará a sincronizar todas as células do seu corpo e elas começarão a funcionar em um único ritmo.
- Para sentir o seu relógio biológico interno, há um exercício especial. Fazê-lo à noite deitada na cama. Então, feche os olhos e estique as costas, mentalmente examine-se da cabeça aos pés. Relaxe e sinta o calor dentro de você, relaxando os músculos que estão tensos durante o dia, respire suavemente e não profundamente.
Este procedimento deve ser feito diariamente e, em seguida, muito em breve você começará a sentir não só o seu corpo, mas também os biorritmos pelos quais ele vive.
Nutrição para relógios biológicos
Você sabe que a comida também tem seu próprio relógio biológico? E se você aderir ao ritmo biológico correto, então a comida que você tomar será totalmente absorvida e se tornará realmente útil para o organismo.
- então se você tomar café da manhã das 7 às 9 da manhã, então você precisa saber que neste momento o suco gástrico é liberado em uma quantidade muito pequena, o que não permite digerir alimentos que contenham gorduras e proteínas:
- mas de 10 a 12 o estômago está em atividade máxima, o que significa que esse tempo é adequado para um jantar completo;
- de 13 a 16 horas é melhor dar descanso ao estômago, porque neste momento o corpo está em atividade mínima. E de 16 a 17 horas, idealmente aderir à tradição inglesa - beber suco, compota ou chá, na pior das hipóteses, apenas água. Você também pode se servir de sobremesa ou frutas;
- às 18 horas, saladas de legumes, nozes, produtos lácteos, assim como manteiga e óleo vegetal, são bem assimilados;
- mas depois de 21 horas não vale a pena. Por um dia o corpo recebeu comida suficiente, que deve ser processada e precisa para este tempo. Beber chá à noite também é uma má idéia, a menos que você queira ver no espelho pela manhã um rosto desconhecido com olhos inchados.
No entanto, tudo descrito acima é apenas uma descrição do relógio biológico humano, a fim de aprender a gerenciar seu próprio tempo interno, você precisa dar a devida atenção ao sono, descanso e alimentação. E se você fizer tudo certo, sua idade biológica sempre corresponderá à real.