Estamos chateados, experimentando alegria, felicidade , decepção, raiva, como acreditamos, por causa da presença ou ausência de algo em nossas vidas. No entanto, o terapeuta Albert Ellis provou que não estamos com raiva porque alguém grita para nós, mas por causa de como percebemos esse fato.
O criador da psicoterapia racional é Albert Ellis. Esta é uma seção da psicoterapia cognitiva que estuda e elimina respostas humanas inadequadas. Como Ellis disse, uma pessoa não tem reações diretas e desenvolvidas a qualquer coisa, sua reação depende apenas da maneira como ele percebe a situação em si.
Teoria do ABC
A psicoterapia racionalmente emocional também é chamada de teoria do ABC. Onde A são eventos, situações, fatos, ações, B são visões sobre a vida, religião, opiniões, julgamentos e C - consequências, isto é, reação. Concorda, a pessoa que pisou no pé no bonde, pode reagir de forma bastante imprevisível - pode acumular um escândalo, chorar, entrar em uma briga, ou simplesmente ficar em silêncio. Para prever seu comportamento, só se pode conhecer "B" - visões sobre a vida, opiniões, crenças, julgamentos, humor, caráter , pré-história do "pé no bonde".
A psicoterapia racionalmente emocional lida com o estudo de reações irracionais e inadequadas no comportamento humano. Tais reações causam transtornos emocionais da psique e, portanto, a teoria do ABC não está apenas estudando, mas também eliminando o irracional.
Terapia
Reações irracionais são tratadas com a ajuda da psicoterapia. Em recepções, os psicoterapeutas pedem a uma pessoa uma reação inadequada para falar sobre uma situação de vida e construir uma cadeia de ABC. Ele deve nomear a situação em si, nomear sua pré-história (o estado em que A aconteceu) e a conclusão (C). Depois disso, ele é oferecido para considerar outras opções - a situação é a mesma, mas B é diferente, o que será C então?
Este exercício pode ser realizado sozinho, em casa, quando você percebe, por trás de si mesmo, reações inadequadas a situações triviais e típicas da vida.