O achatamento é um dos problemas mais comuns nas pernas das crianças. E, apesar de parecer inofensivo, esse problema é muito sério. Correr os pés chatos é repleto de problemas com diferentes partes da coluna, dor nas costas e pescoço, doenças articulares. Como qualquer doença, flatfoot é mais fácil prevenir do que remediar. Portanto, é importante não ser preguiçoso, mas dar a devida atenção à prevenção de pés chatos em crianças, a partir dos primeiros dias de vida.
Para manter as pernas do bebê saudáveis, você precisa fazer uma massagem geral restauradora desde o nascimento, passar bastante tempo ao ar livre e receber conselhos de um neurologista para excluir anormalidades neurológicas, que também podem causar pés chatos.
Você precisa se preocupar em escolher os sapatos certos para evitar pés chatos na criança. Sapatos para os primeiros passos devem ser feitos de materiais naturais, leves e confortáveis, com uma parte traseira dura e uma sola bastante flexível. Também nos sapatos corretos há sempre um supinador e um pequeno salto (não mais de 1,5 cm). Separadamente vale a pena mencionar como escolher o tamanho certo de sapatos para uma criança. Muitas vezes as mães agem com base no princípio de "grande - não pequeno", não achando que sapatos demais também podem machucar as pernas do bebê. O estoque ideal de palmilhas para calçados de inverno é de 1,5 cm e para sapatos de verão - 0,5 cm.
Um conjunto de exercícios para a prevenção de pés chatos:
1. Em posição sentada numa cadeira:
- flexione e solte os dedos dos pés;
- segure o dedão do pé sobre a parte inferior da outra perna de baixo para cima, repita o outro pé;
- pat a sola e superfície interna do pé com a canela da outra perna, repita, mudando a perna;
- Coloque os pés no chão em um ângulo de 900, puxe as meias em si mesmo, retorne à posição inicial;
- conecte as solas dos pés umas com as outras;
- fixar as meias no chão e maximizar os calcanhares;
- Chute seus pés com uma bola de massagem ou rolo;
- para deslocar pequenos objetos (pedrinhas, lápis) com a ajuda dos dedos dos pés.
2. Ao caminhar:
- alternadamente andar sobre meias, saltos, os lados externo e interno do pé;
- ande alternadamente com os dedos pressionados e levantados;
- Ande na areia, seixo, grama, um tapete especial para a prevenção de flatfoot.
3. Na posição de pé:
- Para subir em носочки, caindo em ponto final;
- Subir em носочки, caindo em arcos externos de pé;
- agachar sem tirar os calcanhares do chão;
- fique nos arcos externos dos pés por 30 a 40 segundos.
Também é útil subir e descer a parede da academia, andar em um tronco de ginástica ou simplesmente ficar em pé em uma vara de ginástica, rolando com os pés.
Uma ginástica tão simples para evitar os pés chatos, realizada com a criança, o salvará desse problema desagradável.