Muitas vezes você pode encontrar a expressão que a remoção da água do corpo, você pode rapidamente perder peso. Muitos que tentam fazer isso, também usam uma variedade de diuréticos, visitam saunas e limitam completamente a ingestão de água. E toda vez que eles ouvem a pergunta se você pode beber durante o treinamento, eles imediatamente têm uma resposta categórica. Claro que não!
Mas tal resposta não está correta, porque uma forte desidratação do corpo durante o período de treinamento pode afetar negativamente a saúde geral. Cada vez durante o treinamento, o corpo do atleta sofre um tremendo esforço físico, a temperatura do corpo aumenta e a sudorese intensa ocorre. Se não houver fluido suficiente no corpo, o sangue fica muito espesso. Mas você acha que vale a pena beber água durante o treinamento e quais resultados podem levar à desidratação grave?
Se o sangue se torna mais denso, então a pressão pode cair precipitadamente, e isso afeta negativamente a saúde do atleta, porque ele pode desmaiar. Além disso, uma quantidade insuficiente de fluido no corpo pode levar ao aparecimento de pedras na bile ou bexiga, e isso será uma conseqüência para o desenvolvimento de varizes e até mesmo um ataque cardíaco.
Desse modo, uma maneira tão difícil só pode ser usada por iniciantes que não são tão experientes nesta matéria ou atletas já profissionais antes das competições, que, ao contrário dos danos à saúde, querem alcançar resultados esportivos. Infelizmente, muitos fisiculturistas querem remover a água do corpo, a fim de perder alguns quilos, mas esquecem que a gaiola gordurosa humana consiste em 90% de água, e esquecem que este é apenas um resultado de curto prazo. Mas não se esqueça que a água ajuda a lidar com o excesso de gordura.
Você bebe água durante o treinamento e quanto?
A água no corpo necessariamente retornará imediatamente, assim que uma pessoa beber um copo de líquido. É necessário fazer um déficit de energia, de modo que o próprio tecido gorduroso seja ativamente queimado, removendo assim a massa. Não é recomendado o uso de diuréticos e drogas, porque o efeito deles não é tão persistente e causa danos significativos a todo o corpo.
Normalmente, uma pessoa procura água quando sente sede. No caso de uma pessoa sentir sede, seu corpo perdeu um total de 2% de seu peso junto com o líquido. Com base nisso, a resposta para a questão de beber água durante o treinamento é positiva. A água deve ser consumida em quantidades iguais, independentemente de você querer beber ou não.
Deve-se notar que a primeira ingestão de líquidos deve ocorrer 1,5 a 2 horas antes do início do treinamento. Neste momento, você precisa beber cerca de 300 ml. E por 10-15 minutos antes do início do treinamento beber os próximos 100 ml. Durante o treino, recomenda-se também beber 100 ml a cada 15 minutos de treino ativo. Além disso, após 15 minutos após o término do treinamento, recomenda-se também beber 200 ml de água. Isso deve ser feito para garantir que o corpo seja totalmente restaurado.
Além disso, muitos atletas iniciantes estão se perguntando sobre o que é melhor beber após o treinamento, a fim de restaurar completamente o corpo. É seguro dizer que você não só pode beber água, mas também cacau gelado, porque ajudará a restaurar todos os suprimentos necessários de carboidratos e proteínas. Mas você precisa entender que precisa beber cacau apenas 1,5 a 2 horas após o treinamento, porque ele, como o café, contém cafeína , que pode interferir no trabalho da insulina no corpo e não permite que o corpo absorva carboidratos e proteínas.
Há muitas meninas que querem perder peso, então eles estão se perguntando sobre o que beber durante um treino para perda de peso. A resposta a esta pergunta é bastante simples: você precisa beber doses iguais de bebidas esportivas e água pura, como indicado acima, então você pode perder alguns quilos indesejados.