Omissão do útero - exercícios

Praticamente todas as doenças ginecológicas podem ser tratadas. Basicamente, este tratamento é medicação, menos frequentemente - cirúrgico, e algumas doenças das mulheres são tratadas com exercícios físicos simples. No artigo que você está lendo, será um exercício para o tratamento do prolapso uterino.

Complexo de exercícios para ovulação do útero

Uma pequena omissão do útero pode ser curada fazendo-se ginástica terapêutica. É suficiente trazer os músculos certos e os próprios órgãos internos retornarão à sua posição original. Além dos exercícios descritos abaixo, será útil se exercitar nos simuladores e até levantar halteres (na posição supina, com uma pelve levemente elevada). Após a ginástica, não esqueça de tomar um banho de contraste para melhorar o efeito.

Então, aqui está o primeiro conjunto de exercícios :

1. Na posição inicial de quatro, balance as pernas para cima.
2. Da posição sentada, tente alcançar as pontas dos dedos dos pés.
3. Na mesma posição, incline-se para trás em seus braços, arqueando as costas.
4. Deitado de costas, por sua vez, puxe as pernas, dobradas nos joelhos até o peito (as mãos são pressionadas contra o chão).
5. Na posição de decúbito ventral, revezar-se o mais alto possível.
6. Quando em posição horizontal, tente se sentar sem a ajuda das mãos.
7. Faça curvas do tronco para a direita e para a esquerda, sentadas no chão.
8. Com os braços estendidos, tente dobrar o mais baixo possível para os pés (a posição inicial é a mesma).
9. Deitadas de costas, suas mãos estão pressionadas no chão, levante suas pernas retas por volta de 900.
10. Expanda os quadris e pés: o direito - para a direita, a esquerda - para a esquerda e para trás.
11. Deitado de costas e segurando as mãos atrás da cabeça, levante as pernas até 450 e afaste-as.
12. Se revezar para levantar os joelhos dobrados nos joelhos, tentando pressioná-los para o estômago.

Mas - o segundo conjunto de exercícios físicos com o abaixamento do útero (alternar os dois complexos, a fim de alcançar o melhor efeito terapêutico).

1. Na posição inicial, fique de quatro, levante a perna e o braço direito e segure a balança por 5 segundos.
2. Deitado de costas, levante ambas as pernas, dobradas nos joelhos, paralelas ao chão. Em seguida, endireite as pernas, levantando-as para 450 e volte à posição inicial.
3. Na posição sentada, com as mãos nas laterais, gire o corpo em diferentes direções.
4. Balance a prensa para baixo enquanto levanta as pernas e as pressiona para si mesmo.
5. De uma posição de quatro, sente-se nas pernas dobradas, inclinando-se para trás e endireitando o tronco.
6. Na mesma posição inicial, faça movimentos circulares com a pélvis.
7. Sentado sobre as pernas dobradas, estique os braços para a frente, inclinando apenas a parte superior do tronco.
8. Sentada no chão, incline-se o mais para trás, dobrando as costas.
9. Deitado de costas, apoie-se nos cotovelos e levante os quadris.
10. Faça o mesmo exercício a partir da posição inicial sentado, colocando ênfase nas mãos para trás.
11. De pé, puxe a pélvis para cima, endireitando as pernas.
12. Balançar a imprensa inferior, deitado no banco e consertar seus pés.

Ginástica Kegel na descida do útero

Uma das formas mais populares para as mulheres fortalecerem os músculos da vagina são os exercícios de Kegel. São utilizados durante a gravidez e após o parto, para o tratamento das doenças das mulheres e sua prevenção. Tal ginástica é útil quando o útero é abaixado e outros órgãos internos. Não envolve atividades físicas especiais e é como segue. Uma mulher se reveza e contrai, depois relaxa seus músculos íntimos. Durante o estresse, parece atraí-los e manter a tensão por um certo tempo (10 a 30 segundos), e então relaxa lentamente. A alternância destes exercícios simples afeta positivamente o tônus ​​dos músculos íntimos e dos ligamentos que sustentam os órgãos internos, e a saúde do sistema geniturinário como um todo melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. Além disso, a ginástica de Kegel é boa porque pode ser feita quando e onde for possível, pois é possível esticar e relaxar os músculos imperceptivelmente para os outros.