A última fase da gravidez é o terceiro trimestre. Neste período é importante não perder peso e não ganhar peso em excesso, o que pode trazer muitos problemas e muito para evitar durante o parto.
É mais fácil prevenir do que lidar com as conseqüências
Para não ter que lidar com o excesso de peso, você precisa organizar uma nutrição adequada no terceiro trimestre da gravidez e aderir a uma dieta balanceada. O que isso significa? Primeiro, é necessário limitar o consumo de pão e outros produtos de farinha a 100-150 g por dia. Pão branco é melhor preferir pão com farelo, pão de centeio ou pão grosso.
Deve estar na dieta no terceiro trimestre deve ser sopa, de preferência vegetal, com uma pequena quantidade de batatas e cereais. Quanto à carne, sua quantidade não deve exceder 150 gramas por dia. A carne deve ser de variedades com baixo teor de gordura - carne bovina, vitela, carne de cólica ou de frango. Ideal - costeletas emparelhadas, almoços ou carne assada.
Muito importante no peixe trimestre - bacalhau, pikeperch, icefish, navaga. Variantes da massa cozida: soufflé de vapor ou costeletas, knels, almôndegas, purê de peixe, pãezinhos, etc. Necessário na dieta de uma mulher grávida e produtos lácteos - leite integral (até 200 g), queijo cottage baixo teor de gordura e iogurte, iogurtes sem açúcar (100-200 g por dia).
No cardápio diário da mulher grávida no terceiro trimestre deve estar presente cereais diferentes - trigo-mate friável, cevadinha, mas com uma redução na porção de pão.
É muito importante no menu para as mulheres grávidas no alimento do 3º trimestre, rico em fibras, uma vez que combate com sucesso a constipação - companheiros frequentes das últimas semanas de gravidez. A fibra é encontrada em vegetais e frutas - repolho de todos os tipos, abóbora, pimentão, alface, pêra verde, maçã.
De bebidas, a preferência deve ser dada ao chá mole com leite, sucos sem açúcar de frutas e legumes, decocção de rosa mosqueta.