Nutrição durante a amamentação no primeiro mês

Quando o bebê viu o nosso mundo pela primeira vez, ele precisa se adaptar a um ambiente completamente diferente. O único alimento das migalhas é o leite materno, do qual ele recebe todos os nutrientes e vitaminas de que precisa. Portanto, o cardápio da nutriz, que ela faz todos os dias, é muito importante. É durante este período que a fundação da saúde da criança é colocada. Vamos considerar, do que a nutrição da mãe no momento da amamentação no primeiro mês de uma vida do seu difere difere.

O que você pode comer uma mulher durante a lactação?

Os pediatras modernos acreditam que uma mãe que amamenta imediatamente após o nascimento pode, em princípio, incluir em sua dieta praticamente todos os alimentos que ela comeu durante a gestação do bebê, se eles não causam uma alergia. Tente não tentar algo novo e incomum: esses pratos precisam ser introduzidos no menu diário gradualmente. Vamos considerar características de uma comida em uma lactação no primeiro mês depois de um nascimento do bebê:

1. Mingau muito útil. Para sua preparação, você pode usar trigo, milho, cereais de arroz. Especialistas aconselham cozinhar mingau na água, e se você realmente quiser usar leite para essa finalidade, dilua-o ao meio com água. Esses pratos devem ter uma consistência líquida, mas não vale a pena usar cogumelos instantâneos contendo conservantes. Não cozinhe demais a alcatra antes de cozinhar: isso leva à formação de compostos cancerígenos.
2. O primeiro prato é muito difícil de comer sem pão, mas, em seguida, é melhor para a mãe que amamenta usar produtos de padaria bezdrozhzhevye, cozidos em centeio ou farinha de trigo integral.
3. No cardápio de uma mulher que acabou de se tornar mãe, é necessário incluir vegetais - um depósito inestimável de vitaminas, microelementos e fibras. Permitirão ajustar o trabalho do tratado digestivo depois do parto e até purificar o corpo. Portanto, a nutrição de uma mulher durante a lactação no primeiro mês após o nascimento deve incluir o uso regular de abobrinha, batata, abóbora, couve-flor, cebola, cenoura cozida ou cozida. Outros vegetais, como berinjela, tomate, beterraba, pepino, até que seja melhor não tentar, bem como saladas de vegetais crus: no bebê pode causar cólica.
4. Doces artificiais e farinha neste período são recomendados para limitar, mas algumas frutas para se tratar são aceitáveis. No final da semana após o nascimento, a mãe pode experimentar maçãs e peras (mas apenas amarelo ou verde), bem como bananas (não mais de 1 peça por dia). No final do primeiro mês, experimente pequenos damascos, pêssegos e ameixas. No entanto, eles devem gradualmente regalar sua mãe: introduzir gradualmente os alimentos na dieta, não mais do que um novo em 5-6 dias, sempre observando se o bebê tem problemas com fezes, aumento da irritabilidade ou erupções cutâneas.
5. As bebidas são um elemento obrigatório de nutrição durante a amamentação no primeiro mês de vida do bebê, porque a mãe deve cuidar do leite para chegar em quantidades suficientes. Limonadas, água gaseificada ou sucos de compras não farão bem ao bebê. Mas chá verde, compotas de frutas secas, chás de ervas especiais para aumentar a lactação serão mais do que apropriados.
6. Na dieta da mãe no primeiro mês de amamentação incluem carne de coelho, peru, por vezes - frango ou carne em casa, se o miolo não tiver alergias. Se você gosta de ovos, dê preferência a codorna.
7. Mãe amamentando neste período deve comer produtos lácteos com baixo teor de gordura: queijo cottage, leite fermentado cozido, iogurte natural e creme de leite. Eles podem ser combinados com biscoitos de biscoito sem açúcar.

Categoricamente você não pode comer pratos afiados, defumados e fritos, maionese, bolos, bolos e chocolates, carnes gordurosas, frutas cítricas e outros vegetais e frutas de tons brilhantes em forma crua, cogumelos, salsichas.