O medo do parto é experimentado pela maioria das mulheres grávidas. Alguém tem medo do próprio processo para dar à luz e alguém simplesmente teme o desconhecido. E, muitas vezes, o medo do segundo nascimento nas mulheres que dão à luz é o mesmo ou até mais forte que o dos recém-chegados. Os psicólogos dizem que todos esses sentimentos ansiosos são bastante naturais, e o principal aqui é não entrar em pânico.
Ciente - está armado?
Graças à Internet, a abundância de literatura e amigos "com experiência", quase todas as mulheres grávidas tentam obter o máximo de informação possível sobre como superar o medo do parto e se preparar para o processo. Por um lado, a conscientização é muito boa, mas, por outro lado, uma abundância de informações pode, pelo contrário, acompanhar as preocupações de uma mulher já preocupada. Nossas dicas para coletar informações serão as seguintes:
- Confie apenas em fontes comprovadas. Se você vir informações com dados decepcionantes sobre complicações durante o processo ou após o parto, tente encontrá-las em outras fontes. Nem sempre os autores de artigos usam os fatos verificados, portanto não confiam "cegamente" em todos os escritos.
- Faça uma abordagem seletiva à informação que as mães lhe dizem ao nascer. Se os nascimentos fossem os mesmos para todos, então talvez as histórias dos outros fossem mais úteis, mas o corpo de cada mulher é individual, então não é um fato que você estará dando à luz ao dia, como sua namorada fez.
- Ouça a si mesmo e seu corpo. Seu corpo é apenas seu, seu corpo é apenas seu e ninguém, a não ser você mesmo, sabe mais do que você. Anteriormente, as mulheres davam à luz no campo sem a ajuda do pessoal médico e confiavam apenas em suas sensações internas. Agora temos a oportunidade de confiar em nós mesmos, mas sob a supervisão dos médicos, multiplicando as chances de um sucesso rápido e fácil do empreendimento, chamado "nascimento sem dor e medo".
- Nascimento conjunto Um papel importante na preparação de nascimentos sem medo é desempenhado pela atitude do parceiro. Discuta a possibilidade da presença de um ente querido que poderá apoiá-lo durante as lutas. Um ente querido por sua presença e cuidado certamente reduzirá o medo da dor durante o parto.
- Acredite no melhor. Um conhecido escritor e especialista em almas humanas, Paulo Coelho, disse que "se você realmente quer alguma coisa - o universo inteiro irá ajudá-lo nisso". Atitude positiva já é metade do sucesso. Tente se acalmar antes de dar à luz e pense no encontro há muito aguardado com um pouco de felicidade, e então o processo de nascimento parecerá apenas um caminho que necessariamente o levará ao seu bebê.
Distraído - divirta-se
As mulheres grávidas são propensas a sensibilidade e ansiedade excessivas e, portanto, podem pensar em algo supérfluo. Há muitas maneiras de se distrair dos pensamentos negativos e sintonizar um clima positivo.
- Cursos para mulheres grávidas. Cursos preparatórios são bons porque os especialistas lhe dirão como se acalmar antes de dar à luz, como preparar adequadamente seu corpo para o parto e o período pós-parto.
- Treinamento Físico Fazer exercícios é útil durante toda a gravidez, dá confiança de que você está preparado para o nascimento não apenas moralmente, mas também fisicamente. Além disso, a atividade física contribui para a liberação de endorfinas - hormônios da felicidade, tão necessários para uma gestante.
- Observância do regime. O regime correto do dia ajuda a melhorar o humor e o bem-estar. Certifique-se de incluir no plano de atividades diárias uma longa estadia ao ar livre. Isso não é útil apenas para você e para o bebê, mas também ajuda a "ventilar" os pensamentos.
- Comunicação agradável. Tente não se concentrar apenas em si mesmo e em seus pensamentos. Dê mais tempo para a família e amigos, e isso, por sua vez, dará uma carga de bom humor e otimismo.