Uma variedade de distúrbios do sono, geralmente chamados de insônia, são conhecidos por mais de um terço dos habitantes do mundo. As mulheres enfrentam essas dificuldades com mais frequência, especialmente após os 45 anos de idade. Para resolver o problema, é importante estabelecer o que causou a insônia - as causas e o tratamento dessa patologia estão intimamente inter-relacionados. Depois de eliminar os fatores que provocaram violações no resto da noite, por via de regra, o sono está completamente normalizado.
Causas da insônia e seu tratamento com remédios populares
Na maioria dos casos, o problema descrito se desenvolve no contexto de circunstâncias externas desfavoráveis:
- mudança climática ou fuso horário em conexão com movimento, viagem;
- trabalho em turnos noturnos;
- sobrecarga psicológica e emocional;
- visitas frequentes a instalações de entretenimento, discotecas;
- suscetibilidade ao estresse, experiências;
- abuso de cafeína (chocolate, chá, café);
- desconforto físico ao adormecer - travesseiro desconfortável, colchão;
- ambiente ruidoso;
- temperatura muito alta no quarto;
- comer demais antes de ir para a cama.
Além disso, as causas da insônia podem ser várias doenças:
- patologias crônicas e obstrutivas dos pulmões e brônquios;
- distúrbios gastrointestinais;
- trauma craniocerebral;
- síndrome das pernas inquietas ;
- doenças neurológicas;
- patologia do cérebro;
- doenças acompanhadas por síndrome de dor severa de qualquer localização;
- transtornos mentais;
- apneia central;
- Síndrome de Pickwick;
- mioclonia da noite.
Além disso, os distúrbios do sono são frequentemente provocados por medicação, incluindo hipnóticos, portanto, em primeiro lugar, recomenda-se um tratamento abrangente das causas e sintomas da insônia sem comprimidos e outros produtos químicos.
Para começar, é necessário seguir as recomendações gerais:
- Vá para a cama, acorde de manhã ao mesmo tempo.
- Não coma demais à noite, é melhor comer uma segunda ceia fácil.
- Exercício diário.
- Para comprar um colchão confortável e travesseiro.
- Evite por 1-2 horas antes de ir para a cama lendo, assistindo TV, jogos de computador na cama.
- Crie no quarto o ambiente mais silencioso, escuro e silencioso.
- Ventile a sala antes de ir para a cama.
- Se possível, não tome a medicação por algumas horas antes de adormecer.
- Limite o consumo de bebidas tônicas.
- Não fumar ou beber álcool antes de ir para a cama.
De receitas populares, você pode prestar atenção aos chás de ervas com as seguintes plantas:
- sementes de endro;
- cones de lúpulo ;
- hortelã-pimenta;
- camomila;
- cor de tília;
- limão.
O meio mais simples e saboroso é um copo tradicional de leite morno com uma colher de chá de mel natural (na ausência de alergia), bebido antes de dormir.
Causas e tratamento da insônia senil
Sabe-se que com a idade, os distúrbios do sono tornam-se crônicos. Isto é devido a tais fatores:
- redução de atividade física, mental e social;
- tomar muitos remédios por causa de problemas de saúde;
- deterioração da qualidade do sono (menos profunda, mais agitada);
- doenças senis do sistema músculo-esquelético, cardiovascular.
Um papel importante no tratamento da insônia na velhice é a eliminação de sua causa, a terapia de doenças que causam distúrbios no sono noturno, a correção do estilo de vida e nutrição e o aumento da atividade. Além disso, os médicos recomendam o uso de várias técnicas de relaxamento e
Causas hormonais de insônia em mulheres e seu tratamento
Uma bela metade da humanidade é mais propensa do que os homens a sofrer de distúrbios do sono, já que o equilíbrio dos hormônios afeta sua qualidade. Com hipo e hipertireoidismo, menopausa, deficiência de estrogênio, as mulheres enfrentam insônia.
Para lidar com este problema só é possível após consulta com o endocrinologista, que irá nomear não apenas terapia de reposição hormonal, mas também sedativos moles ou hipnóticos.