Após o boom das frutas e verduras no verão, a fadiga do outono e as doenças freqüentes representam um beco sem saída. Eles alimentaram o corpo com vitaminas, alimentados e ele "reclama" ... O problema todo é que a maioria das vitaminas não se acumula no corpo humano. Portanto, vale a pena relaxar, não seguir a dieta, pular os sintomas de disbiose, como se desenvolve hipovitaminose.
Avitaminose e hipovitaminose
A falta de vitaminas é bastante comum. Vale a pena notar que a avitaminose e a hipovitaminose são conceitos diferentes. O primeiro ganhou popularidade, mas é caracterizado por uma completa falta de vitamina ou um grupo de vitaminas no organismo. O segundo conceito descreve uma condição menos grave e significa falta de vitaminas. No grupo de risco, mulheres grávidas e crianças, isto é, aquelas com sistemas em desenvolvimento do corpo, requerem ingestão adicional de aminoácidos vitais. Embora devido a condições ambientais desfavoráveis e alimentos de baixa qualidade, a hipovitaminose, especialmente no período de outono-inverno, ocorre em quase todas as pessoas. Dependendo do grupo específico de substâncias ausentes, essa condição pode se manifestar com vários sintomas. Mas eles estão unidos por todos:
- fadiga, fraqueza e sonolência;
- mudança de membranas mucosas ou pele;
- irritabilidade.
Hipovitaminose da Vitamina A
Uma das vitaminas que não requer reposição constante é a vitamina A. Com a propriedade de se acumular no corpo, essa vitamina raramente causa hipovitaminose. Mas para a assimilação do beta-caroteno, que depois de algumas reações químicas se transforma em vitamina A, você precisa de uma ingestão suficiente de gorduras vegetais e animais no corpo. Com ingestão insuficiente desta vitamina, você pode falar sobre a hipovitaminose da pele. Os sintomas da hipovitaminose da vitamina A são os seguintes:
- pele seca e flácida, bem como a membrana mucosa dos olhos;
- distúrbios do sono;
- redução das defesas corporais;
- deterioração da visão.
Para compensar a falta de vitamina A, vale a pena incluir na dieta produtos contendo beta-caroteno: cenoura, abóbora, salsa, pêssego, maçã, damasco, espinafre, cebolinha, laticínios, fígado, ovos.
Hipovitaminose de vitaminas do complexo B
Grupo de vitaminas B - uma larga variedade de vitaminas que, no entanto, em um estado natural "vivem" em conjunto. Estes são aminoácidos solúveis em água, não possuem propriedades acumulativas, exceto a vitamina B12. As vitaminas desse grupo estão envolvidas no suprimento de células com oxigênio, bem como nos processos de atividade neuro-cerebral. Os sintomas de hipovitaminose das vitaminas do complexo B são muito graves:
- comprometimento da memória;
- irritabilidade;
- condições depressivas;
- violação da termorregulação;
- fadiga;
- perda de peso.
Com hipovitaminose vitamina B2, pode ocorrer dor cortante nos olhos, hipovitaminose B12 leva a falha de memória, e hipovitaminose B6 leva à seborreia da face e pescoço, doenças da cavidade oral.
Para eliminar a falta de vitaminas B, você pode incluir em sua dieta leite, arroz, nozes, trigo e aveia, fígado, peixe, carne, queijo cottage, queijo.
Hipovitaminose da vitamina D
Para assimilar o cálcio, é necessária a vitamina D. Sua escassez provoca os seguintes processos:
- raquitismo em crianças;
- danos frequentes aos ossos e esmalte dentário em adultos.
Se você come regularmente alimentos ricos em cálcio e costuma visitar o sol, tais problemas são excluídos. Embora, em alguns casos, a hipovitaminose da vitamina D seja provocada por uma violação do metabolismo do cálcio-fosfórico, doenças e patologias do corpo.
Hipovitaminose da Vitamina E
A vitamina E ou tocoferol é uma vitamina lipossolúvel que afeta a resistência das membranas celulares à oxidação. Por causa da falta desta substância no corpo, ocorre o seguinte:
- enfraquecimento do tecido muscular;
- violação de funções reprodutivas de um organismo.
A fim de evitar a falta de vitamina E, vale a pena concentrar-se na comida rica em tocoferol: amendoim, amêndoas, aveia, milho e óleo de girassol, legumes, rosa mosqueta, fígado, leite, ovos (gema).
As drogas sintéticas também são uma ótima maneira de compensar a falta de substâncias essenciais no corpo. Para a prevenção de gipovitaminoz na estação de ausência de muitas fontes de vitaminas não o impedirá de tomar um curso do complexo de vitamina, o seu terapeuta ajudará a escolhê-los.