Aulas de fitball hoje são populares em quase todos os clubes de fitness. Devido ao fato de esta bola ter tamanhos diferentes, ela é fornecida para treinar tanto mulheres quanto bebês, que podem usar fitball no segundo mês de vida. Claro, com a ajuda de um dos pais.
Tais exercícios ajudarão o bebê a desenvolver o aparelho vestibular, a ginástica no fitball tornará o bebê mais flexível e esportivo, fortalecendo os músculos das costas. Muitos bebês têm problemas com a digestão - aulas com o bebê na fitball, graças à pressão da bola na barriga, relaxam os músculos abdominais e reduzem a hipertonicidade muscular da criança. E a atividade motora ajudará a criança a entender o mundo mais rapidamente, porque seu desenvolvimento será totalmente desenvolvido.
Exercícios no fitbole para crianças
Sobre o fitball de crianças não sabe hoje por boato. Algumas pessoas são impedidas de saber como treinar corretamente e com segurança uma criança nessa bola. Hoje vamos apresentar-lhe um pequeno complexo de exercícios para os jovens.
Crianças menores de seis meses de idade não precisam de uma carga especial. Até mesmo o jiggle usual dá à criança muita diversão. Então, por exemplo, você pode colocar o bebê em sua barriga, de modo que todas as partes do corpo agarrem o fitball e balançar o bebê lentamente na bola. By the way, sobre tal exercício você pode experimentar - colocar o bebê de costas ou do lado dele. A única coisa, escolha por si mesmo uma maneira conveniente de apoiar.
Muito parecido com crianças pequenas exercício "primavera". Sentado no fitball e segurando a criança pelas costas, faça movimentos para cima e para baixo. Pode ser de intensidade diferente.
Os reflexos do idiota também devem ser treinados. Coloque o bebê no sofá e coloque o fitball nas pernas. A criança, sentindo o apoio, vai intuitivamente começar.
Fitball para a espinha de nossos filhos também é de grande importância. Isso é relaxamento, como mencionado acima, e os músculos treinados das costas. E para um homenzinho que está apenas começando a andar, a resistência vertebral é muito importante. Para desenvolver a atividade muscular, diariamente tente colocar o bebê de volta na bola e, segurando a cintura, role a fitball para frente e para trás. A intensidade pode ser qualquer.
Exercícios após seis meses
Aulas com uma criança em fitball após seis meses de vida já são mais diversas. Então, colocando o garoto na frente da bola e pegando pelas alças, você pode puxá-lo para o fitball. Exercício trará mais prazer se você incluir suas músicas favoritas de suas migalhas.
Nós não vamos ignorar os saltos que os músculos das pernas desenvolvem. Para fazer isso, tente apertar bem o fitball. Por exemplo, entre as pernas e a parede. Depois de colocar a criança, ensine-o a pular. Você pode combinar negócios com prazer. Paralelamente, pratique as rimas, você contribuirá com sucesso para o desenvolvimento do ritmo do seu filho.
Se desejar, espalhe alguns pequenos brinquedos na sala. Coloque a criança na face de fitball para os objetos forrados e monitore o processo, segurando o bebê pelas pernas. Este é um exercício muito divertido para uma menina. Puxando objetos, ele massageia sua barriga e alonga os músculos das costas.
Fitball para crianças
Fitball-ginástica para crianças é útil e fascinante. Mas ao comprar uma bola, sempre preste atenção à sua qualidade. Não deve ser muito mole ou duro. E apesar do fato de que o fitball é projetado para crianças, o peso deve ser capaz de suportar até 300 kg.
Preste atenção especial às costuras e mamilos, eles devem estar bem escondidos. Afinal, esse detalhe protegerá seu filho de arranhões e ferimentos. By the way, não se preocupe com a aderência de poeira para a bola, material fitbole de qualidade tem propriedades antiestáticas, o que é bom para a sua pureza.