Fitball - uma bola enorme, conhecida pelas mães para esportes e aulas e rodzalu. Graças a ele, muitos conseguiram encontrar a posição mais conveniente para esperar pelas lutas mais dolorosas. Se você não tiver tempo de comprá-lo antes do nascimento do bebê, deve cuidar dele imediatamente após retornar do hospital, pois a partir de agora ele se tornará seu assistente indispensável no cuidado do bebê, ajudando-o a tossir, acalmar e apenas entreter. E exercícios para fitball para lactentes não são úteis apenas para fortalecer os músculos, desenvolver coordenação, o aparelho vestibular, mas também ajudar com a principal infelicidade dos primeiros meses de vida - cólica infantil .
Como escolher um fitball para bebês?
Tamanho fitbola para bebês, em geral, não importa. É melhor tomar uma "bola saudável" (ou seja, o nome deste projétil é traduzido literalmente) com um diâmetro de 60-75 cm para que os adultos possam usá-lo também. Essa bola é útil para a doença do movimento, ajudando a relaxar os músculos das costas, constantemente no tom, e a restaurar a figura da mãe após a gravidez , e a criança crescida poderá brincar com o próprio fitball.
O que procurar ao comprar:
- elasticidade e durabilidade do material - rugas e rugas não se formarão na fitball de qualidade;
- Força - as propriedades de sustentação do material dependem disso. Uma boa bola pode suportar uma carga de até 300-1000 kg;
- costuras - idealmente, elas não devem ser visíveis;
- O mamilo para o bombeamento deve estar escondido no interior, caso contrário, ele interferirá nas lições com a criança no fitball;
- superfície - deve ser lisa, lisa, não grude e não deslize. Muitos preferem fizbol com espinhas para bebês, pois proporcionam um efeito adicional de massagem e melhoram a circulação sanguínea.
Carregando no fitball para bebês
Recentemente, os especialistas recomendam cada vez mais a ginástica de recém-nascidos para bebês em fitbole. Você pode iniciar esses exercícios depois que a ferida umbilical estiver completamente curada e o regime de alimentação, assim como o sono e a vigília, ou seja, com a idade de 2 a 3 semanas, for estabelecido. Conduzi-los melhor de manhã, cerca de uma hora após a alimentação, quando a migalha está acordada e de bom humor. Como acompanhamento, você pode ligar a música.
Para começar, você deve deixar seu filho se acostumar com um novo assunto, mantê-lo bem e nunca deixar ir. Quando o bebê se sentir confortável, você pode ir diretamente para a academia. Damos um exemplo de seus principais elementos.
Exercícios de fitbole para crianças menores de 1 ano
- "Aqui" no estômago. A criança encontra-se com a barriga no fitball, e o adulto a segura, colocando uma palma nas costas e balançando suavemente para frente e para trás. Tal exercício melhora a circulação dos intestinos, ajudando assim a lidar com a cólica, e também treina o aparelho vestibular.
- "Ali" nas costas - colocamos a criança nas costas e fazemos tudo igual ao exercício anterior. Ajuda a relaxar os músculos das costas e é uma boa prevenção de curvatura e deslocamento da coluna vertebral.
- "Primavera" - a criança encontra-se no abdômen da bola para baixo, e o adulto, segurando as pernas, faz movimentos de mola. Desenvolve bem todos os grupos musculares.
- "Carrinho de Mão" - um exercício, como todos os itens a seguir, para crianças de 6 meses e mais experientes "ginastas". A criança descansa as pernas em fitball e o adulto levanta as pernas.
- «Avião». O adulto segura a criança na coxa direita e no antebraço direito, a criança encontra-se na bola do lado esquerdo. Adulto várias vezes "rola" o bebê de um lado para o outro. Em seguida, repita o exercício do outro lado.
- "Skladochka" - a criança encontra-se na barriga, abraçando a bola, o adulto a segura para as duas canelas. Em seguida, puxa-o suavemente em direção a ele, rolando a bola - as pernas se dobram nos joelhos, empurrando-o - as pernas se flexionam.
- "Cavaleiro" - o bebê está deitado na parte de trás da bola. Por alguns segundos, o adulto o levanta para a posição sentada, mantendo o equilíbrio, e depois o coloca de costas novamente.
- "Agarrá-lo" - você pode fazê-lo quando a criança aprende a levar brinquedos. Vários chocalhos brilhantes precisam ser colocados no chão e segurar a criança pelas pernas na posição no estômago, mantendo o equilíbrio. A criança removerá alternadamente as alças da bola para alcançar os objetos.
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