A omissão das paredes da vagina e do útero é um problema comum para as mulheres que sofreram gravidez e parto, não pratiquem esportes e tenham um peso corporal reduzido. Para essas mulheres, um conjunto especial de exercícios de Kegel é desenvolvido para a redução do útero, com o objetivo de fortalecer os músculos do assoalho pélvico. O desempenho de exercícios especiais é eficaz em um primeiro estágio da doença, com as 3as e 4as etapas da omissão, os exercícios terapêuticos não ajudam. Vamos falar sobre quais exercícios físicos devem ser realizados quando o útero é abaixado.
Omissão das paredes do útero após o parto - exercício
É muito importante que a ginástica terapêutica de Kegel ao baixar as paredes do útero não exija espaço especial, muito tempo e disposição. Exercícios especiais podem ser feitos sentados ou em pé (em casa, na cadeira em frente à TV, no transporte). Aqui está a descrição dos exercícios:
- O exercício principal é segurar o jato enquanto urina, para isso, um esforço deve ser feito para alongar os músculos ao redor da uretra. Em primeiro lugar, este exercício deve ser realizado durante o ato de urinar e, em seguida, toda vez que sentado em posição sentada.
- Tensão dos músculos do assoalho pélvico e da pequena pelve. Para fazer isso, tensione os músculos da pequena pélvis e puxe-os para dentro e para dentro, sentindo os órgãos internos da pélvis. Quando você aprende a realizá-las corretamente, deve praticar de forma ritmada e rápida.
- Exercer com uma contração gradual dos músculos de baixo para cima, enquanto após outra compressão dos músculos deve ser adiada. Uma mulher deve sentir como seus músculos se contraem alternadamente, primeiro ao redor da vagina, cobrindo gradualmente todos os músculos da pélvis.
- Exercício, imitando tentativas genéricas. Deve ser realizado rapidamente e ritmicamente, não é aconselhável aplicar muita força.
Exercícios contra a omissão do útero - os segredos do sucesso
Para alcançar o resultado desejado, nomeadamente para promover uma fixação fiável dos órgãos na pequena pélvis, os exercícios de Kegel devem ser realizados regularmente. A quantidade ideal de exercício é considerada o exercício diário de ginástica três vezes ao dia. Se você, por algumas semanas, forçar-se a executar os exercícios descritos, eles se tornarão um hábito e você os repetirá facilmente, mesmo sentado no computador do escritório ou dirigindo seu carro.
Vamos ver agora que outros exercícios ou esforços físicos ajudarão a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
- Estranhamente, a caminhada comum é também um meio curativo e profilático para a omissão do útero.
- Andar nas escadas também é uma atividade física única. Não é de admirar que na Alemanha, muitas mulheres da região corram ao longo da rua preferem correr nas escadas em seus arranha-céus. Acontece que, portanto, eles não só fortalecem o músculo cardíaco, mas também os músculos do assoalho pélvico.
- Um exercício bastante eficaz na omissão do útero é uma bicicleta. Deve ser realizado deitado no chão, pelo menos 1 vez por dia.
Eu também gostaria de dizer que as mulheres que sofreram extirpação do útero podem enfrentar o problema do prolapso vaginal. Os exercícios acima podem ser usados para evitar que a vagina desça após a remoção do útero.
Assim, a ginástica terapêutica de Kegel pode ser recomendada para mulheres antes do parto, após o parto e até mesmo após a remoção do útero. Sua implementação regular ajudará a mulher a fortalecer os músculos pélvicos, evitar a omissão do útero, dar à luz fácil e rapidamente (no caso de planejamento da gravidez), se livrar da incontinência urinária, prevenir o aparecimento de hemorróidas e embelezar sua vida íntima.