Provavelmente, muitas mulheres sabem da importância de manter o nível necessário de estrogênio no corpo. Mas aqueles que têm um baixo nível de estrogênio, sabem exatamente que tipo de problema isso pode ser. Afinal, são eles que são prescritos hormônios para os médicos. É claro que ninguém quer se encher de química, aqui estão as mulheres e estão procurando produtos alimentícios contendo estrogênios. Em que tipo de comida há muito estrogênio e pode ser substituído por drogas hormonais?
Os estrogênios em alimentos podem substituir os comprimidos?
Os estrogênios são hormônios sexuais femininos produzidos pelos ovários. A influência desses hormônios no corpo feminino não se limita apenas ao sistema reprodutor, eles são responsáveis pelo crescimento e força dos ossos, e pela distribuição "feminina" da camada de gordura, e a influência do ritmo cardíaco.
O corpo humano produz estrogênios - é compreensível, mas na comida eles vêm, a planta não pode ser semelhante a nós? De fato, os estrogênios nos alimentos são diferentes e são chamados de fitoestrógenos. Eles podem imitar os hormônios sexuais femininos e também podem bloquear sua ação.
É possível aumentar o nível de estrogênio comendo produtos contendo estrogênios vegetais? É possível fazer isso, está cientificamente provado que os fitoestrogênios agem no corpo quase da mesma maneira que os hormônios sexuais. Mas, ao contrário dos estrogênios obtidos sinteticamente, os fitoestrogênios atuam com mais moderação na saúde das mulheres. Acontece que, ao começar a consumir alimentos ricos em estrogênio, você pode mudar seu histórico hormonal. Mas vale lembrar que quaisquer mudanças nessa esfera podem ser úteis e prejudiciais. É por isso que consumir intensamente produtos ricos em estrogênios só pode ser depois de consultar um médico, caso contrário você pode causar sérios danos ao seu corpo.
Desde que decidimos que os fitoestrógenos podem substituir drogas sintéticas, vale a pena determinar quais produtos contêm estrogênios.
Quais produtos contêm estrogênios?
- Produtos lácteos. Basicamente é leite, creme de leite e queijo cottage. Mas, acima de tudo, os fitoestrógenos são encontrados em queijos duros. Isto é especialmente verdadeiro no caso do queijo "com mofo", porque os fungos do bolor são também uma fonte de estrogénios vegetais.
- Os cereais também são uma fonte de fitoestrógenos. A posição de liderança é tomada pelo trigo. Um pouco menos estrogênio é encontrado no milheto, aveia e lentilhas. Além disso, a fonte de estrogênios é um produto de cereais, como o farelo.
- Sementes de girassol e nozes. Existem também muitos fitoestrógenos neles.
- Repolho, especialmente colorido e brócolis.
- A maioria dos fitoestrógenos encontrados na soja. Mas outros representantes da família das leguminosas de lado também não devem ser deixados. Útil para nossos propósitos serão feijões, feijões e ervilhas verdes.
- As sementes de linho são conhecidas há muito tempo por suas propriedades para influenciar positivamente a saúde das mulheres. Além de outros componentes úteis (ácidos graxos), a semente de linhaça contém uma quantidade considerável de fitoestrógenos.
- Os fitoestrogênios contidos no lúpulo e no malte são os mais próximos em sua composição aos hormônios sexuais femininos. Um produto rico em tais estrógenos, somos bem conhecidos e muitos como - é cerveja. Apenas se você pretende aumentar o nível de estrogênio no corpo com cerveja, lembre-se que a cerveja precisa "viver" - a pasteurização mata a maioria das propriedades benéficas da bebida. E, claro, você também não deve abusar da cerveja - todo mundo sabe sobre os malefícios do álcool para o corpo de uma mulher.
Fazendo uma dieta, lembre-se que os fitoestrogênios são substâncias muito ativas, e você precisa ter cuidado com elas. E é melhor se você consultar sobre sua dieta com um especialista.