A opinião dos médicos sobre se é possível para as mulheres grávidas andarem de bicicleta é ambígua. Não há devotos fervorosos desse tipo de descanso, mas há aqueles que votam "por" esqui razoável. A fim de pagar um passatempo favorito, você precisa cuidar da segurança.
Quem tem permissão para andar de skate?
Se uma mulher não tem uma ameaça de parto prematuro, não há incompreensível dor na sua virilha e abdômen, e antes que ela engravidasse ela regularmente andava de bicicleta - então ela até recomendou uma patinação no parque mais próximo. Mas se a gestante de repente tiver a ideia de aprender a andar de skate agora, o treinamento deve ser adiado para tempos melhores, já que um ciclista inexperiente pode se machucar e ao bebê.
Uso da bicicleta
Como acontece com qualquer atividade física, os benefícios de uma bicicleta são óbvios. E é real para mulheres grávidas, assim como para todos os outros. Ao fazer viagens de bicicleta regulares, você pode:
- para fortalecer os músculos das pernas, costas e períneo, e também para eliminar a estagnação do sangue nos órgãos da pequena pélvis, o que é observado em cada segunda mulher grávida;
- aumentar o consumo de oxigênio tanto pela mãe quanto pelo feto, desde que a caminhada esteja em local limpo;
- para melhorar a forma física, apoiando o que, em devido tom, o processo de parto pode ser facilitado;
- Obter emoções positivas de andar que causam a produção de um hormônio da felicidade, especialmente se o passeio passa em uma boa companhia.
As desvantagens de usar uma bicicleta
O maior perigo ao andar de bicicleta é a possibilidade de cair e se machucar. Além disso, agitação grave pode levar à ameaça de interrupção da gravidez, se não seguir as regras de condução segura. Devido à carga excessiva de trabalho durante a passagem de subidas íngremes, o tom do útero pode aumentar, o que, por sua vez, interfere com o acesso normal de oxigênio ao bebê.
Regras para ciclismo seguro
Para começar, você deve levar em consideração as características técnicas do transporte selecionado. É importante que a bicicleta se ajuste ao tamanho de uma mulher grávida. Determine isso não é difícil - em pé acima do quadro com os pés no chão entre ele e a virilha deve permanecer pelo menos 10 cm.Se a distância é menor ou o quadro é colocado de perto, então essa bicicleta não pode ser usado. A opção ideal para a gravidez é uma bicicleta especial feminina com geometria discreta.
Assim, durante a caminhada, o sol de verão não é cozido na sua cabeça, você deve sempre usar um boné ou chapéu no passeio de bicicleta, e as roupas devem ser leves e naturais, para que não haja superaquecimento. É melhor desistir de uma saia longa e calças largas que possam entrar na roda e causar uma queda. Certifique-se de levar pelo menos um litro de água limpa.
Nas pernas é necessário colocar tênis ou tênis com uma sola de papelão ondulada, a fim de evitar escorregar o pé do pedal,
Bem, a principal coisa que você deve prestar atenção ao se preparar para um passeio de bicicleta é a área onde a patinação está prevista. É melhor que sejam trilhas asfaltadas de um parque tranqüilo, ou um campo com uma estrada de terra, mas não uma estrada rochosa sem declives íngremes e descidas e tudo isso longe de estradas ou fábricas de produtos químicos.
Observando todas as regras de comportamento seguro durante o ciclismo, uma mulher pode obter uma excelente carga de emoções positivas, o que, sem dúvida, é importante tanto para ela quanto para o bebê em desenvolvimento na barriga.