Dor nas costas após o parto é um problema bastante comum entre as jovens mães. Isto é devido a várias razões. Mas, seja como for, não negligencie a sua saúde e zelosamente "não note" que à noite as suas costas apenas sofrem de dor. Talvez depois de consultar um médico e seguir suas recomendações, você consiga se livrar das dores ou pelo menos minimizá-las.
Por que minhas costas doem depois do nascimento?
Se você tem uma dor nas costas desesperada após o nascimento, você deve tentar descobrir a causa do desconforto. Entre as causas mais comuns - tensão lombar durante a gravidez, quando o abdômen crescente forçou você a mudar sua postura: incline-se para trás e dobre na região lombar.
Além disso, quando a criança se instalou em um lado do abdome, você involuntariamente inclinou-se na mesma direção por causa da preponderância. Como conseqüência - o desenvolvimento da curvatura da coluna vertebral. Além disso, durante a gravidez, todos os compostos de cartilagem são suavizados até o limite. E a posição errada do corpo leva à violação dos nervos intervertebrais e à dor na coluna após o nascimento.
Além disso, a dor nas costas após o parto pode ser o resultado do alongamento dos músculos pélvicos durante o parto. A passagem do feto através de uma bacia estreita é um grande estresse para o corpo, especialmente fisicamente despreparado. Portanto, nota-se que em mulheres que não se envolveram em ginástica especial durante a gravidez , a dor nas costas após o parto.
Mas não é apenas falta de treinamento. O alongamento dos músculos pélvicos durante o trabalho de parto também está associado a uma mudança no background hormonal, o que leva a alterações na estrutura dos ligamentos e articulações.
E se você e antes da gravidez tiver uma curvatura da espinha e outros problemas com a parte de trás, então depois do nascimento a parte traseira se incomodará na maioria esmagadora de casos.
Exercícios para as costas após o parto
Se você tem uma coluna após o nascimento, você pode tentar se livrar da dor e corrigir a condição das vértebras e cintura com exercícios especiais para as costas. Mesmo que você não esteja preocupado com as costas, os exercícios não serão supérfluos, pois ajudarão a restaurar o enfraquecimento dos músculos e ligamentos da gravidez e do nascimento e a restaurar a antiga postura esbelta.
Aqui estão alguns exercícios para as costas após o parto:
- I.p. Deitado de costas. Nós dobramos a perna direita, pegamos o joelho com a mão direita. Ao mesmo tempo, com a mão esquerda, aperte o calcanhar na virilha. Os ombros permanecem pressionados contra o chão. Puxe a perna dobrada para o ombro até que comece a trazer desconforto. Relaxe e repita o exercício para a segunda perna.
- I.p. Deitado de costas. Dobramos o pé e enrole-o pelo segundo de tal maneira que o pé da perna dobrada fique sobre o bezerro retificado, depois do qual começamos a inclinar o joelho. Se a perna esquerda estiver dobrada, dobre o joelho para a direita e vice-versa. Nós repetimos o exercício várias vezes.
Após 6 meses ou mais após o nascimento, você pode realizar exercícios especiais para restaurar a mobilidade articular e fortalecer os músculos das costas. Mas se todas as medidas tomadas não funcionarem, você precisará procurar ajuda de um ortopedista ou neurologista. Provavelmente, você tem uma lesão no disco intervertebral ou osteocondrose aguda. O doutor neste caso o marcará preparações especiais e usando um espartilho.
Massagem nas costas após o parto
O tratamento mais agradável após o parto é uma massagem nas costas. Mas pode ser iniciado apenas após 2-3 semanas após o parto. Massagem, como é conhecido, ajuda a acelerar a recuperação após o aumento do esforço físico. E a gravidez e o parto se encaixam perfeitamente nessa categoria.
Sob a influência da massagem, o suprimento de sangue para as articulações é melhorado, o aparelho ligamentar é fortalecido e o tônus muscular é restaurado. E para uma mulher que deu à luz recentemente, este é o principal problema, e a massagem consegue lidar com isso.