Desde a primavera, geralmente temos expectativas felizes e agradáveis, mas a realidade é muitas vezes bem diferente. É difícil aproveitar a vida quando você é ultrapassado por letargia geral, sonolência, irritabilidade, o cabelo fica sem brilho e quebradiço, a pele começa a descascar. Todos esses sintomas são sinais de avitaminose na primavera.
Causas da deficiência de vitamina
Na verdade, o que é chamado de avitaminose na comunicação cotidiana, não é. A vitamina A é uma doença causada pela completa ausência no corpo de uma ou outra vitamina vitalmente importante, que pode levar a conseqüências muito sérias. No mundo de hoje, é quase impossível obter tal falta de vitaminas, exceto quando elas simplesmente não são absorvidas pelo corpo por uma razão ou outra.
Na vida cotidiana, estamos lidando com outro fenômeno - hipovitaminose , isto é, uma condição causada por uma deficiência no corpo de vitaminas e oligoelementos. É hipovitaminose que causa várias doenças, que são especialmente agudas na primavera.
Isso é natural, já que no inverno, frutas frescas e verduras são muito menos do que no verão. E aqueles que comemos não contêm muitas vitaminas. Na primavera, em vegetais e frutas, embora frescas, mas mantidas por muito tempo, a quantidade de vitaminas é reduzida pela metade. Como resultado, a diminuição do nível de vitaminas e microelementos no corpo, que começou no inverno, atinge o estágio da primavera quando desencadeia manifestações externas - a mesma deficiência vitamínica da primavera.
Manifestações da deficiência de vitamina na primavera
Os principais sintomas da avitaminose incluem:
- aumento da fadiga, sonolência, diminuição da atenção;
- deterioração dos cabelos e unhas;
- aparecimento de rachaduras mal curadas nos cantos da boca;
- sangramento gengival;
- exacerbação de doenças crônicas.
Todos esses sinais não ocorrem necessariamente simultaneamente. Estes ou outros sintomas dependem diretamente do tipo de vitamina que não é suficiente no corpo.
Assim, vermelhidão, descamação, dermatite, erupções cutâneas e outros sinais de deficiência de vitamina na pele estão mais frequentemente associados à falta de vitaminas A e B (em particular, B2). Sangramento nas gengivas e feridas mal curadas indicam uma deficiência no primeiro lugar da vitamina C, assim como a vitamina E.
O aparecimento de deficiência de vitamina na face e na pele pode ser causado pela falta de vitamina D. Uma diminuição na quantidade de vitaminas D, E, A, B2 e PP causa estratificação e aumento da fragilidade das unhas e outros sinais de beribéri nas mãos.
Como tratar o beribéri?
A avitaminose é uma doença e precisa ser tratada. Muitos acreditam que no verão, quando muitas frutas e legumes aparecem na dieta, tudo passará por si só. Muitas vezes, se a avitaminose não se manifesta nas mãos ou no rosto na forma de problemas sérios, as pessoas não pensam em como combater a avitaminose na primavera.
Mas você não pode deixar as coisas sozinhos. Afinal, mesmo com a comida, nem sempre obtemos o complexo necessário de vitaminas e oligoelementos. Além disso, para obter a quantidade necessária de vitaminas, uma pessoa em média deve ingerir até um quilo e meio de vários vegetais e frutas por dia, o que é improvável.
Portanto, com os primeiros sinais de deficiência de vitamina, você deve beber um curso de vitaminas. Complexos polivitamínicos são vendidos em qualquer farmácia, mas é melhor que a escolha seja acordada com o médico. Em média, o curso dura um mês, tomando vitaminas melhor de manhã, bebendo água sem gás.
Prevenção da deficiência de vitamina na primavera
Para não trazer ao início dos sintomas, vale a pena considerar antecipadamente como prevenir a deficiência de vitamina na primavera. Isso ajudará uma dieta equilibrada com o uso desses produtos que contêm as vitaminas necessárias.
- A vitamina A é encontrada na manteiga,
cenouras, beterraba. - Vitamina B1 - em cereais, produtos lácteos fermentados.
- Vitamina B2 - em queijo, feijão, trigo e aveia.
- A vitamina B6 é frango, carne, nozes, feijão, batata.
- Vitamina C - rosa mosqueta, maçãs, frutas cítricas, espinheiro mar .
Complexo vitamínico é recomendado para beber no final do inverno e início da primavera, mesmo na ausência de sinais de avitaminose na primavera - como medida preventiva.