O sofrimento moral é frequentemente suportado por nós mais do que inconveniências físicas. Por exemplo, um sentimento constante de culpa - nos persegue, causando sofrimento. Mas vale a pena distinguir entre o estado em que somos realmente culpados pela situação e um sentimento irracional de culpa. Como se livrar dos sentimentos de culpa no segundo caso e vamos entender.
As causas da culpa
Um sentimento de culpa, mesmo que não seja causado por ações concretas, sempre tem causas. Aqui estão os mais comuns:
- Muitas vezes há um sentimento de culpa diante dos pais, que geralmente começa na infância. Os pais nos dizem que somos os melhores e, como resultado, temos medo de não corresponder às nossas expectativas. E, se algo não dá certo, então começamos a nos executar, nos sentimos culpados diante de nossos pais, que tanto fizeram para termos tudo bem, e descartamos incorretamente essas possibilidades. Há um outro extremo, no qual os pais entram quando criam - a criança é sempre definida como um exemplo de alguém mais afortunado. Ao crescer, tal pessoa continua a receber de seus pais instruções e exemplos de outras pessoas mais bem-sucedidas, os pais não escondem o desapontamento pelo fato de não poderem desenvolver um homem de negócios de sucesso, o astro da ciência, etc. E o sentimento de culpa, cultivado pelos pais atenciosos desde a infância, não desaparece em nenhum lugar, persegue uma pessoa toda a sua vida.
- Também é difícil lidar com um sentimento de culpa pelo falecido. Na verdade, uma pessoa pode não ser totalmente culpada pela morte de um ente querido, mas ele ainda se sente culpado. Muitas vezes esse sentimento parece ter justificativas lógicas, por exemplo, "se eu não pedisse para ir à loja à noite, ele não teria tropeçado em uma escada escura e não teria morrido até a morte".
- Na aparência desse sentimento, os estereótipos e as normas de comportamento que nos são impostas também podem ser os culpados. Fazendo algo contrário às regras de conduta (não estamos falando sobre crimes agora, é claro), começamos a nos sentir culpados, envergonhados do que foi feito. Embora possa ser, em geral, uma brincadeira inocente. Neste caso, uma pessoa tem um estado de ansiedade e insegurança. Tudo o que é dito, ele toma às suas próprias custas, todos os pontos de vista inclinados, todos os sinais são considerados como precursores do infortúnio.
- O mais difícil é livrar-se dos sentimentos de culpa que nos são impostos por outras pessoas! Há um tipo de pessoa que não sabe admitir seus erros, eles constantemente culpam os outros. E isso é tão convincente que uma pessoa realmente começa a acreditar que, em todos os fracassos e erros dos outros, só ele é culpado.
Como se livrar de um sentimento constante de culpa
Viver com um sentimento de culpa é muito difícil, então tente se livrar dele. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer isso:
- Uma análise calma da situação atual ajudará a se livrar dos sentimentos de culpa. Você precisa pensar cuidadosamente, para traçar em que estágio um sentimento de culpa apareceu e avaliar sobriamente se você é culpado pelo que aconteceu ou por essa combinação de circunstâncias. Se você não o fizer, então o sentimento de culpa não dará em nada. Se, na situação atual, sua falha estiver presente, não será supérfluo prometer a si mesmo que, no futuro, você será mais cuidadoso ao calcular suas ações. Prometa a si mesmo que isso não acontecerá novamente, mas solte o problema.
- Na infância fomos ensinados a lidar com sentimentos de culpa, na idade adulta esse método também funciona. Devemos sinceramente pedir perdão à pessoa diante da qual você se sente culpado. Se não há como dizer isso a ele pessoalmente, imagine a imagem dessa pessoa ou expresse todo seu arrependimento por sua foto. As pessoas religiosas são frequentemente ajudadas visitando a igreja, confissão, oração pela pessoa ofendida.
- Quem não gosta de pessoas próximas nos ajuda a lidar com problemas? No caso de um sentimento de culpa, a ajuda deles também não será supérflua. Discuta com a pessoa em quem você confia, a situação que surgiu, profere completamente. Às vezes, não precisamos de muito perdão, mas simplesmente a oportunidade de compartilhar nossas experiências com alguém.
- Uma boa maneira de se livrar dos sentimentos de culpa é descrever tudo o que perturba você em um pedaço de papel. Após a escrita, deve ser relida e depois queimar a folha ou rasgá-la em pequenos pedaços e descartá-la.
- Se você tentou todas as maneiras, mas a culpa não pensa em recuar, então você deve pedir ajuda a um especialista. O psicólogo irá ajudá-lo a resolver este problema.