Neste artigo vamos considerar em detalhes como aprender a se levantar de manhã cedo, se as circunstâncias exigirem, por exemplo, o início do dia de trabalho, a presença de crianças que precisam ser levadas para um jardim de infância ou escola, etc. Talvez você se considere uma "coruja", que é para muitos amantes da recuperação tardia simplesmente justificando um hábito verdadeiramente prejudicial, firmemente enraizado em suas vidas.
As pessoas que estão acostumadas a acordar tarde frequentemente têm uma pergunta: "Como se levantar cedo de manhã sem dor e com facilidade, sem fazer esforços incríveis em si mesmo?" Claro, aquelas pessoas que não querem mudar seus hábitos e preferem ficar acordadas até tarde, acorde, cansado de acordar cedo, porque levantar-se de manhã cedo se torna uma verdadeira tortura.
Como se acostumar a acordar cedo?
A primeira coisa a fazer é reconstruir o corpo para o regime correto. Para isso, é preciso aderir aos ritmos biológicos do sono e da vigília. O descanso mais completo é possível entre 22,00 e 6,00. Algumas pessoas facilmente se acostumam a si mesmas e a um aumento inicial - às 5h00. Em qualquer caso, para evitar o estresse para o corpo só pode estar acostumado a despertar ao mesmo tempo. Este hábito útil é formado pela observação regular das horas de recuperação por 2-4 semanas. Também é importante corrigi-lo nos fins de semana, inclusive. Com a duração do sono, também, não exagere - mais de 9 horas por dia pode afetar negativamente o trabalho de todo o corpo, e a sonolência e a fadiga só podem aumentar. Se você for para a cama às 21: 30-22: 00 e se acostumar a levantar-se ao mesmo tempo, você será capaz de acordar cedo e dormir o suficiente de forma absolutamente indolor e rápida.
Levantar-se cedo não é apenas necessário, mas também benéfico para a saúde - mais importante, a abordagem correta para o próprio processo de despertar e dormir.
Então, antes de tudo, é necessário escolher motivação , e pode ser, a princípio, não apenas a necessidade de se levantar cedo no trabalho, mas também algo que você gosta de fazer.
Um ditado bem conhecido sobre aqueles que acordam cedo é verdade se você decidir fazer algo útil e agradável pela manhã. Uma atividade favorita em si é a melhor motivação. Ele pode estar cobrando, tomando banho, lendo seu livro favorito, preparando um café da manhã completo ou praticando yoga, caminhando. Qualquer atividade física ajudará a despertar seu corpo e cérebro, melhorar sua saúde e humor.
A fim de melhorar a circulação sanguínea e se sentir alegre você pode tomar um banho de contraste, após o qual ativamente esfregar o corpo com uma toalha para melhorar o resultado.
Um excelente meio de limpeza e trabalho mais eficaz do corpo é o café da manhã com a inclusão de vitaminas, incluindo vitamina C.
O chá frio com limão espremido na hora ou limonada adoçado com mel é uma boa maneira de eliminar as toxinas da manhã e, em combinação com outras vitaminas e nutrientes, recarrega o corpo durante toda a primeira metade do dia.
Mesmo se você acha que você é uma "coruja", não desanime - se você quiser, você pode facilmente reestruturar e se tornar um feliz "cotovia". Devido ao fato de você começar a acordar cedo, seu dia estará de bom humor, você estará cheio de energia, porque o regime correto do dia leva à dieta mais ideal e oportuna, quando você não se alimenta à noite, evitando assim muitos problemas de saúde . Não se esqueça que a parte mais produtiva do dia é de manhã, e se você quer fazer muito e fazer tudo o que for melhor, então o modo "cotovia" será ideal para você.