Doenças do fígado, diabetes mellitus e muitas outras doenças podem causar um aumento na quantidade de colesterol no sangue. Para normalizar o nível de colesterol no sangue, você precisa passar por um curso de tratamento com vários medicamentos. Mas e aqueles que não querem tomar muita medicação? Posso diminuir o colesterol sem drogas? Realmente todos podem fazer isso.
Dieta para reduzir o colesterol
A maneira mais acessível e muito simples que irá ajudá-lo a reduzir o colesterol sem drogas é a dieta. Mesmo alguns dias aderindo à dieta correta, você pode ver resultados positivos. A principal fonte de colesterol são vários produtos de origem animal. É por isso que, antes de mais nada, é necessário reduzir seu consumo. Use apenas leite com baixo teor de gordura e queijo cottage com baixo teor de gordura. Os ovos devem estar na dieta, mas seu número deve ser reduzido para 3 partes por semana. Para aqueles que querem reduzir o mais cedo possível o mau colesterol sem drogas, é necessário retirar a gema de todos os ovos.
Em tal dieta você pode comer:
- peru, frango, carne de coelho e outras carnes com baixo teor de gordura;
- peixe do mar;
- couve mar ;
- produtos de feijão;
- frutas que contêm fibra.
Muito útil para pessoas que têm colesterol alto, nozes e uma variedade de óleos vegetais. Um bom efeito anti-colesterol produz semente de linhaça . Deve ser adicionado a qualquer alimento: saladas, molhos, sopas.
Exercício físico para reduzir o colesterol
Diminuir o colesterol sem drogas pode ser feito com atividade física. Regularmente fazendo vários exercícios, você vai limpar o sangue do excesso de ingestão de gordura. Além disso, os lipídios não podem ficar nas seringas por um longo tempo, então o colesterol "ruim" não pode se fixar em suas paredes.
Bodyflex, dança, aeróbica de passo, zumba - tudo isto ajudará perfeitamente a enfrentar o bloqueio de colesterol acumulado nas artérias. Mas e se você não quiser participar de aulas em grupo? Como reduzir rapidamente o colesterol sem drogas? Para você a corrida habitual ajudará! Segundo os especialistas, as pessoas que correm pelo menos 3 vezes por semana durante 45 minutos são 70% mais rápidas e mais qualitativamente libertadas das gorduras na espuma do que as que praticam outros desportos.
Aqueles que nos idosos sofrem de várias doenças de coração, mas querem reduzir o colesterol de LDL o mais logo possível sem drogas, não é necessário correr regularmente. Será suficiente fazer uma caminhada de 40 minutos todos os dias. Mesmo uma carga tão pequena reduzirá o risco de morte por AVC e ataque cardíaco em 50%.
Métodos populares para baixar o colesterol
Há um grande número de diferentes remédios populares que o ajudarão a baixar os níveis de colesterol sem medicação. Limpar as paredes dos vasos sanguíneos e restaurar rapidamente a sua elasticidade pode ser, usando as receitas antigas.
Receita # 1:
- Misture 10 gramas de raiz de valeriana (triturada) e 100 g de endro com 100 g de mel e despeje todo o 1 litro de água.
- Após 24 horas, coe a infusão e use 10 ml três vezes ao dia.
Receita # 2:
- 10 peças alho misturado com 400 ml de azeite.
- Após uma semana, a mistura resultante pode ser usada para vestir saladas e outros pratos.
Receita # 3:
- 350 g de alho (picado), despeje 200 ml de álcool.
- Após 10 dias, esta tintura deve ser consumida três vezes ao dia por 2 gotas, diluídas com leite.
Excelente deduz colesterol em pó de flores de tília secas:
- Faça farinha de flores de limão em um moedor de café.
- Tome este pó medicinal três vezes ao dia por 10 g.
Mas antes de diminuir o colesterol no sangue sem drogas, assegure-se de que não tem alergia.