Postura - um dos detalhes mais importantes que formam a imagem de uma pessoa aos olhos dos outros. Além disso, a postura correta é garantia de saúde e desenvolvimento adequado da coluna vertebral. É por isso que, desde os primeiros tempos em todos os países, nobres e pessoas abastadas cuidavam do porte de seus filhos desde cedo.
Hoje, a atenção ao problema das violações e correção de postura em crianças está um pouco enfraquecida. Em vez disso, os médicos ainda insistem na necessidade de controle sobre a postura, mas os pais raramente são pacientes o suficiente para seguir a correção da postura da criança metodicamente e teimosamente por um longo tempo.
Violação da postura em crianças: tratamento
As conseqüências da postura incorreta em uma criança podem ser muito graves: diminuição do volume dos pulmões, descida dos órgãos internos, compressão e, conseqüentemente, doença e desorganização de todos os órgãos e sistemas do corpo, comprometimento da memória (devido a distúrbios circulatórios), dor nas costas, falta de ar - tudo isso não é uma lista completa de possíveis problemas. Evitar tudo isso não é tão difícil, basta escolher um dos métodos existentes para corrigir a postura em crianças (a propósito, todos esses métodos também são adequados para adultos):
- uso de um espartilho corretivo especial . Esse método de correção da postura é conhecido pela humanidade há muito tempo - centenas de anos na Europa, os nobres usavam espartilhos de compressão que não permitiam agachamentos, e no Japão os jovens de quimono costuravam pesadas placas de metal ou madeira que os mantinham absolutamente retos. Espartilho para corrigir a postura (criança ou adulto) é selecionado individualmente, tendo em conta o crescimento e largura das costas de uma pessoa. Antes de escolher um espartilho, consulte um médico para determinar o esquema ideal para usar o espartilho (quando e quanto usá-lo). A postura do corretor para crianças não permite que a criança dobre as costas e gradualmente se acostuma a sentar e ficar de pé uniformemente. Ao mesmo tempo, é absolutamente seguro e adequado para todos (desde a correta seleção e conformidade com o esquema de uso);
- praticando esportes . Este é o método mais eficaz de corrigir a postura e prevenir seus distúrbios. Com problemas graves com a coluna (lordose, cifose ou escoliose), é aconselhável consultar um médico para determinar que tipos de esportes são adequados para a criança e quanto deve ser exercido para obter o efeito máximo (afinal, no tratamento da curvatura da coluna, mais esportes nem sempre significam melhor). Excelente influência na postura do desporto equestre, natação, dança, ginástica, yoga.
Exercícios complexos para o rolamento de crianças
Os exercícios de postura para crianças visam, em primeiro lugar, fortalecer os músculos das costas e aumentar o tônus geral dos músculos do corpo. Realizar ginástica para a postura de crianças deve ser regular, você pode incluí-lo nos exercícios de exercício da manhã ou separar, por exemplo, todas as noites ou depois da escola.
Considere exemplos de exercícios para corrigir a postura em crianças:
- Posição inicial: deitado no estômago (numa superfície dura, por exemplo, um ginásio ou tapete de fitness colocado no chão). As mãos estão direitas, as pernas esticadas, sem fôlego. Então você deve levantar simultaneamente seus braços e pernas, desabar na parte inferior das costas, permanecer nesta posição por 1-2 segundos e retornar à posição inicial. Repita 5-15 vezes (dependendo do nível de aptidão física).
- Posição inicial: deitadas de costas, os braços repousam livremente ao longo do corpo, a respiração é arbitrária. As pernas dobradas nos joelhos se elevam acima do chão, as costas estão retas, a cintura não se dobra. Movimentos com pés simulam os movimentos das pernas ao andar de bicicleta ("pedal"). Deve ser feito de 6 a 15 séries de 5-10 rotações.
- Posição inicial: deitado de costas, mãos ao longo do corpo, a respiração é arbitrária.
Alternativamente, levante o chão acima das pernas retas, a parte inferior das costas, enquanto não pode ser desviado. 10-15 levanta com cada pé. - Posição inicial: em pé de costas para a parede, sem respirar, com as mãos abaixadas livremente ao longo do corpo. Agachamento lento, mantendo o contato das costas, pescoço e nádegas com a parede. Repita 5-10 vezes.
Preste atenção à postura do seu filho agora, não adie a correção das violações já existentes para o "depois". Tenha em mente que na infância, corrigir a postura é mais fácil e rápido do que no maduro. Quanto mais cedo você prestar atenção à condição da coluna do seu filho, menos problemas de saúde o bebê terá.