Como aprender a puxar uma garota?

Nem todo homem pode se levantar em uma barra horizontal, e é duplamente mais difícil para uma garota dominar esse exercício. A coisa está nos músculos subdesenvolvidos das costas, bíceps e mãos fracas. Além disso, as jovens senhoras que estão com sobrepeso , você deve primeiro redefini-lo e só então pensar em como aprender a puxar uma garota.

Como aprender a pegar uma garota de barra horizontal?

Como já mencionado, faça você mesmo e sua aptidão física. Desenvolver os músculos das costas, bíceps e tríceps ajudará tais exercícios:

• "Barco". Na posição deitada no abdômen, aperte os pés com as mãos e tente balançar o máximo possível nessa posição;
• uma viscus convencional ajudará a fortalecer o punho, além de ser muito útil para a coluna. Você precisa pendurar o máximo que puder e, para complicar o exercício, conserte a carga nas pernas;
• "O bar". Na ênfase estão em seus dedos e se inclinam nas mãos dos cotovelos. Nádegas se esforçam, estômago para pegar, manter as costas retas. Aguarde o máximo de tempo possível.

Em um dia, é necessário fazer flexões do chão, e mesmo aqueles que querem aprender a puxar para cima a menina do zero, é recomendável primeiro aprender a técnica de puxar a parede sueca. Qualquer outra barra, que esteja abaixo do comprimento dos braços, será suficiente. Isto é, neste caso, você pode puxar de uma posição propensa. Só então vá para dominar o básico Mas, a princípio, aqueles que estão interessados ​​em aprender a se levantar, vale a pena fazê-lo no sentido inverso, porque o bíceps em sua estrutura é mais capaz de suportar uma carga maior que o tríceps.

Além disso, as meninas que querem saber como aprender corretamente a puxar-se na barra, recomenda-se dominar primeiro uma técnica chamada "repetição negativa". Sua essência é começar com uma situação em que o queixo está acima da barra horizontal. Isto é, como se você já tivesse se recomposto. Você pode fazer isso de uma cadeira ou banco, ou pedir para ser levantado por alguém de amigos.