Há muitas maneiras de aumentar seu humor e melhorar seu estado emocional. Eles podem ser divididos em dois grupos: métodos fisiológicos e psicológicos. A aplicação dessas técnicas, a rapidez com que se anima, em alguns casos depende da situação e das circunstâncias específicas.
Como se animar de manhã?
Manhã para muitas pessoas é um momento difícil, especialmente para as mulheres. A maioria de nós precisa fazer muito pela manhã - fazer o café da manhã, levar as crianças à escola, colocar-nos em ordem. Mas como fazer tudo, se o humor estiver em zero e não houver vontade de se mexer.
Apatia matinal e letargia vão desaparecer, eles serão substituídos por alegria e recuperação emocional se você aplicar regras simples:
- Respire profundamente . O ar fresco ativa o fluxo de oxigênio para as células do cérebro e dos músculos, ativa a circulação sanguínea e elimina a sonolência. Apenas abra a janela e inspire ar fresco.
- Tome um banho . Às vezes parece que não há absolutamente nenhum tempo para procedimentos de água pela manhã, mas isto não é assim. O banho leve leva de 5 a 10 minutos e o efeito é simplesmente impressionante.
- Ligue a música . Os psicólogos provaram que a música é uma influência muito poderosa no estado emocional, a música de dança alegre ajudará a animar-se pela manhã.
- Sorria Mesmo se você não quiser nada disso. A expressão facial de uma pessoa está inter-relacionada com o estado psicológico, e não apenas o humor afeta a expressão facial, mas vice-versa.
- Delicie-se com iguarias . Mesmo se você seguir uma dieta, a manhã é apenas o momento em que você pode comprar alimentos e doces de alto teor calórico. Deliciosa comida sempre aumenta o humor, e você terá um dia inteiro para queimar o excesso de calorias.
Como se animar no trabalho?
Se a manhã não conseguiu lidar com emoções ruins ou o trabalho foi um incômodo, então ajuda a livrar-se do mau humor ajudará a tais métodos:
- Conversa - a comunicação habitual com um amigo ou um interlocutor compreensivo permitirá distrair de pensamentos tristes, pode ser uma conversação no telefone ou em uma rede social.
- Coloque o problema no papel - divida uma folha de papel em três colunas, na primeira descreva o problema, na segunda - suas desvantagens, na terceira - soluções possíveis e profissionais.
- Faça alguns exercícios simples - não importa o quão engraçado possa parecer, mas agachamentos, flexões ou apenas uma caminhada intensa nas escadas ajudarão a dispersar o sangue e a refrescar seus pensamentos.
- E novamente guloseimas - se você não quer estragar sua dieta com bolos, coma uma banana.
Sobre a capacidade das bananas de elevar o nível de endorfinas no sangue ouvido por muitos, e que tipo de fruta eleva o humor, muito poucas pessoas sabem. Acontece que para melhorar o estado emocional você precisa comer frutas com alto teor de vitamina C - laranjas, tangerinas, limões, mangas, kiwi, uvas , caquis, groselhas, groselhas. Além de frutas e bagas, queijos sólidos, quase todos os tipos de nozes e sementes, couve, ovos, aveia, trigo mourisco e, claro, chocolate preto, devem ser adicionados à lista de produtos para um bom humor. Um almoço ou lanche adequado ajudará a lidar rapidamente com a apatia e o desânimo.
Falando de mau humor, não podemos deixar de mencionar diferenças sazonais no estado emocional. Responda a questão de como se animar na entressafra - na primavera e no outono, apenas:
- Coma mais vitaminas. Se frutas e vegetais não ajudarem, compre um complexo vitamínico e mineral na farmácia. Isso ajudará a fortalecer a imunidade e a dar vivacidade.
- Faça esportes ou simplesmente caminhe todos os dias por pelo menos meia hora. A atividade física melhora a circulação sanguínea e satura o cérebro com oxigênio.
- Organize uma reunião com seus amigos. A comunicação ajuda a aliviar a tensão nervosa e a se livrar do estresse .
- Preste atenção à sua aparência. Vá ao salão de beleza, mude seu penteado ou faça compras. Nada agrada uma mulher como uma atualização de imagem.
As dicas acima, à primeira vista, parecem muito simples, mas esta é a sua eficácia e eficácia.